瑜伽初學者禁忌6大要點

2014-07-10

近年來，瑜伽備受追捧，越來越受到歡迎，瑜伽不僅可以塑造完美身材，還可以培養你的氣質。學習瑜珈可以減輕壓力、緩解疲勞、令身心得到舒緩，不過瑜珈雖然好，對於剛剛接觸瑜伽的人來說，有一些禁忌需要注意。

1、對練習者的飲食沒有特別規定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其餘四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練習瑜珈前後一個小時內不要用餐，飯後兩個小時內儘量避免練習。

2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

3、練習時心情儘量放鬆。可容許身體一點點酸痛，但不要過度用力或勉強做動作。

4、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規律、較深沉的呼吸，這有助身體放鬆。

5、最好能每天練習。做完一個完整瑜伽動作後，

記得躺下來休息。

6、宜在安寧、通風良好的房間內練習。室內空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習，但環境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。

練習瑜伽沒有年齡的限制，任何人都可以學習，但是在健身會所或家中練習時以上6點都需注意！