失眠吃什麼好？4種食物勝過催眠藥

1、牛奶

經常失眠的人可以在睡前喝點牛奶， 大家應該知道牛奶有安神的作用吧， 這是因為牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，

能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 具有麻醉、鎮痛作用， 讓人感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。 睡前喝一杯牛奶， 其中的催眠物質足以起到安眠的作用。

2、蘋果

蘋果大家是經常吃的，

但是蘋果的作用大多數人就不瞭解了， 據專家介紹， 蘋果也是可以治療失眠的， 因為蘋果中的芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 其濃郁的芳香氣味， 對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。 除此外， 在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘， 吸聞其芳香氣味， 可以鎮靜中樞神經， 幫助入睡。

3、核桃

核桃我們都知道是補腦的食物， 但是它對神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振都有一定的治療作用， 所以失眠的人可以適當的吃些核桃， 而且核桃仁還含多種營養元素， 蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等。

4、調節神經的食物

如果患者是因為長期攝入鋅、銅不足， 就會影響腦細胞的能量代謝及神經系統的調節， 內分泌常處於興奮狀態， 因而輾轉難 眠。 在這種情況下， 晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物， 能有效改善神經衰弱症狀， 保證良好睡眠。