沉思是一種健康良方 經常沉思有益身心

一、經常沉思可保護大腦

經常沉思的人， 其前額葉腦皮層比普通人厚， 而這些區域的作用是控制人的注意力和感知能力。 研究人員認為，

沉思是很好的“健腦操”， 可以讓大腦更強壯。 經常沉思還能促進大腦中的信號連接， 可以調動大腦中的保護組織， 預防精神類疾病。

二、經常沉思可減輕疼痛感

沉思有很好的鎮痛效果。 在正確的訓練下， 慢性疼痛患者能通過意念來鎖定他們痛苦的來源，

疼痛的感覺就會隨之減少。 另外， 藥物治療再加上沉思， 可以有效緩解風濕關節痛的症狀。

三、經常沉思可控制情緒

如你經常管不住自己的小脾氣， 不妨通過沉思來進行控制。 有研究發現， 沉思可以減輕人面對“突發事件”時的應激反應，

有助於更理性、更冷靜地處理問題。 經常沉思的人在遇到外界強刺激時， 大腦中控制情緒、識別情緒和調節情緒的區域活躍度低於從不沉思的人。

四、經常沉思可緩解感冒

除了保持良好的衛生習慣外， 有規律地進行沉思練習可以緩解感冒的症狀，

比如縮短急性呼吸道感染的時間等。

五、經常沉思可促進睡眠

一項研究發現， 沉思可以很好地放鬆大腦皮層， 讓你進入一個完全安靜的內心世界， 有助於進入睡眠， 提高睡眠品質。

六、經常沉思可緩解疲勞

沉思可以有效地緩解疲勞、提高注意力， 改善焦慮、失落、憤怒等消極情緒。