做好6件事預防心血管疾病

心臟是人們健康生活的基礎， 只有心臟每日進行正常的泵學功能才能夠讓人們有機會享受健康的生活。 那么， 做好以下六個方面能夠讓你的心臟更健康， 讓你更好地享受生活。

第一、每天至少做60分鐘的體育鍛煉。 如果你認為自己每天有忙不完的事情， 那么請你將每天忙碌的時間分解成一段一段的時間， 中間穿插加入健身運動。 當然， 你可以每天早上用20分鐘來散步然后在進入工作狀態。 健身教練維薩·馬赫認為， 人們鍛煉身體的方式多種多樣， 不一定非要在健身房中完成， 如果可以， 打掃房間和清掃地板都能夠讓你的心臟保持活力。

第二、每天保持健康的飲食。 健康飲食對保護心臟有著舉足輕重的作用， 哈里哈蘭稱， 健康的飲食包括每天攝入大量的全谷物食物， 同時要多吃新鮮蔬菜和水果。 長此以往， 人民會感受到自己身體的美妙變化。 此外， 多補充優質蛋白質， 如奶酪、雞蛋、豆類， 同時注意補充不飽和脂肪酸。 這樣的食譜可以幫助你呈現一個全新的自己。

第三、拒絕吸煙， 遠離二手煙。 有研究顯示， 吸煙將心臟病的患病率增加了兩到四倍， 且被動吸煙也使其風險增加了30%。 因此， 為了心臟的健康， 人們最好遠離煙草。 專家稱， 無尼古丁香煙或者電子香煙對人體健康同樣有害， 如果你想彌補戒煙的空虛， 那么當你想吸煙的時候，

第四、控制好個人壓力和抑郁情緒。 如果你覺得個人壓力較大， 那么這勢必會影響你心臟的健康。 那么， 當你在緊張或者猶豫的情況下， 請不要在選擇吸煙、酗酒、暴飲暴食等不健康的方式。 如果你肯嘗試瑜伽、冥想、聽音樂和閱讀， 那么這將有助于你迅速擺脫不良情緒， 從而保護心臟健康。

第五、擺脫超重和肥胖。 馬赫稱， BMI值超過了25對人體是十分不利的， 超重和肥胖都會導致人體心臟承受更大的壓力。 那么， 要想保護好自己的心臟， 讓人體體重保持在正常范圍內是必須的。

第六、定期檢查身體。 人們應該形成一個定期體檢的好習慣， 這樣不僅能夠讓你發現早期的疾病，