冬季女性如何簡單有效地補血暖身

血液， 是女性美容最重要的物質基礎。 血液既要旺盛， 又要暢通有條不紊。 中醫認為， 只有血液充足， 眼睛才能視物清晰， 膚色才能飽滿紅潤。

我們身體的很多表像， 其實正是健康的體現。 口唇紅潤是脾胃健康， 氣血充足；面色紅潤是心功能正常、氣血旺盛暢通；精血足更是毛髮生長的源泉。

血虛的人膚色發黃、口唇色淡、毛髮無光澤；血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛髮乾燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。 品種繁多的化妝品雖然可以臨時應對， 但追求內外兼美的健康女性， 更應該選擇補血活血，

關愛自己的女人， 只要注意調養， 補血活血， 擁有美麗容顏不再是一件難事。

飲食調養：

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物， 如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等， 富含營養的同時， 具有補血活血的功效。

中藥調養：

常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥， 用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳， 均有很好的調節內分泌、養血效果。

運動養生：

運動也是調養必不可少的一個環節。 平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。 另外，