孕婦吃什麼營養不長胖

孕婦懷孕初期的時候會因為早孕反應孕吐而沒有食欲， 等到了懷孕晚期的時候食欲又會變的很好， 所以常常有孕婦在要生產的時候體重過重， 營養過剩， 補得太過， 所以孕婦雖然是要大補， 但是一定要在控制的範圍之內， 太超過了也是不好的。 那麼有什麼食物是不會讓人長胖的呢？比如說瘦肉就是一種， 瘦肉裡面還含有鐵， 不僅營養也不會增加孕婦體重。

一、堅果。 堅果類的食物含有豐富的營養價值， 很多營養成分都是我們胎兒所需要的。 堅果的脂肪含相對是比較高， 還未懷孕之前的女性朋友有的怕熱量太高不敢食用， 如果在懷孕時你要就對它重新認識了， 因為堅果中含有一種脂肪非常的有益於心臟健康， 而且脂肪對於胎兒腦部的發育有著非常重要的。 而且食物堅果也不容易產生餓， 但要注意的是每天攝入量在二十八克左順為佳。

二、綠色蔬菜。 綠色蔬菜的營養價值豐富， 不僅含有豐富的鋅和葉酸， 且維生素含量也非常之高， 那些都是胎兒健康成長所需要的營養成分， 蔬菜類也是我們身體健康營養又美容好食物。 比如菠菜含有豐富的葉酸， 葉酸是可以預防胎兒畸形的， 還含有豐富的鋅和鐵；甘藍也是非常不錯的蔬菜， 它含有豐富的鈣。 懷孕時期， 可以多吃一些新鮮的綠色蔬菜類， 既保證胎兒營養， 又不容易發胖。

還有的比如說低脂優酪乳， 裡面含有豐富的鈣、蛋白質， 而且對身體也很好， 孕婦如果喜歡的話也可以喝一些。 還有的比如說豆製品， 豆製品中含有蛋白質， 對於一些吃素食的孕婦來說是很好的食物。 還有的就是蔬菜了， 綠葉蔬菜也是一種很有營養但不長胖的食物。