健康百科

老年朋友也同樣適合啞鈴運動

老年朋友也同樣適合啞鈴運動, 老年朋友中也有很多的健身喜好者, 她們經常參與練劍、太極拳、慢跑一類的運動項目。 都認為力量鍛煉不適合老年朋友,

其實, 這種想法是錯誤的。

一般人都以為, 年紀大了, 力量下降了, 所以不適合進行力量訓練了。 事實并非如此, 從某種意義上說, 正因為力量下降了, 所以更需要力量訓練。

肌肉產生運動, 同時也幫助身體維持靜止的狀態。 隨著年齡的增長, 肌纖維自然萎縮, 力量下降, 不僅動作遲緩, 而且穩定性降低, 肌腱與骨膜更易發生過度磨損, 所以各關節發生疼痛的可能性也大大增加。

老年朋友也同樣適合啞鈴運動, 健身教練介紹說, 適當的啞鈴鍛煉不但可以延緩老年朋友們的肌肉萎縮過程, 保持比較好的肌膚彈性, 還能增加老年朋友們的肌肉對身體的各關節有穩定性的保護功效, 減少身體里面的各種疼痛現象。