亞健康的危害有哪些？如何積極調理？

你是否覺得整天昏昏沉沉總覺得不夠睡？你是否跑幾步路就覺得氣喘噓噓？隨著健康問題的逐漸演變， 新的健康名詞“亞健康”也逐漸冒出芽苗， 並有長成大樹的趨勢。 越來越多人開始有找不到器質性問題的軀體異常感， 並經常為此學習工作都效率不高。 亞健康顯然是阻礙人們快樂生活的一大問題。

亞健康的危害主要有以下五個方面。

1.亞健康是大多數慢性非傳染性疾病的疾病前狀態， 大多數惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉入的;

2.亞健康狀態明顯影響人們的工作效能和生活、學習品質， 甚至危害到特殊作業人員的生命安全， 如高空作業人員和競技體育人員等;

3.心理亞健康極易導致精神心理疾患， 甚至造成自殺和家庭傷害， 對人們的心理健康危害極大;

4.多數亞健康狀態與生物鐘紊亂構成因果關係， 直接影響睡眠品質， 加重身心疲勞;

5.嚴重亞健康可明顯影響健康， 甚至縮短壽命， 導致英年早逝、早病和早殘等嚴重後果。

針對以上亞健康的危害， 我們必須強化自我防護， 積極進行日常的調理：

1.“平心”， 即平衡心理、平靜心態、平穩情緒;

2.“減壓”， 即適時緩解過度緊張和壓力;

3.“順鐘”， 即順應好生物鐘， 調整好休息和睡眠;

4.“增免”， 通過有氧代謝運動等增強自身免疫力;

5.“改良”， 即通過改變不良生活方式和習慣， 從源頭上堵住亞健康狀態發生。

亞健康的問題是不能被忽視的， 它屬於健康與疾病的過渡態。 要是放著不處理或處理不善便很容易變成各種慢性疾病的溫床。 一直拖著不從生活習慣上去改善， 每一天的心情也會受到很大的影響， 及早調理自己的生活模式才能夠讓亞健康遠離生活。