老年人養生保健的格言有哪些

老年人隨著年齡的不斷增長， 在生理上也會出現一些機能下降的特徵， 尤其是頭髮和鬍子都會慢慢變白， 因此老年人需要注意自己身體的保健， 也就是我們常說的養生之道， 其實自古就有很多的格言教老年人養生的， 下面就來看看這些格言有哪些。

當人老了， 新陳代謝也會變的遲緩， 身體自己的抵抗能力會下降， 甚至生理的機能也會出現退化， 這樣就很容易引發一些疾病， 老年人的養生保健有很多的方法， 特別是流傳很久的一些格言。

身不怕動， 腦不怕用， 氣大傷身， 量小短命， 不氣不愁， 活到白頭;早晨起來練一練， 練出一身汗， 小病不用看， 多練多乖， 不練就呆;常打太極拳， 益壽又延年， 飯後百步走， 活到九十九。

日食三餐搭配好， 粗糧細糧都吃點， 早好午飽晚飯少， 少吃炸食少吃鹽， 燒烤熏食離遠點， 多吃鹹鹽， 少活十年， 欲得長生， 腸中長清。

魚生火， 肉生痰， 青菜豆腐保平安， 母雞燉大棗， 常食抗衰老， 飯前先喝湯， 老了不受傷， 飲食八分飽， 百歲不顯老， 大蒜是個寶， 常吃身體好， 冬吃蘿蔔夏吃姜， 不用醫生開藥方， 鼻子不通， 吃棵大蔥， 大蔥沾醬越吃越壯。

基本吃素， 飯後百步， 遇事不怒， 勞逸適度， 多吃豆， 少吃肉， 老了以後能長壽， 寧可無肉， 不可無豆， 寧可食無肉， 不可飯無湯， 飯前喝湯， 勝過開藥方， 吃飯先喝湯， 苗條又健康， 想長壽， 吃豆腐少吃肉。

該吃吃， 該喝喝， 啥事別往心裡擱。

每餐缺一口， 不活一百也活九十九。

每天少一口， 一年省一鬥。

老年人養生保健的格言有哪些不僅僅是這幾句， 還有很多， 只是這些都是日常的老年人的一些養生保健， 希望老年朋友都能夠延年益壽。