教你如何減掉腹部贅肉，快速減“腹”速現玲瓏身姿！
▌仰臥起身減腹
1、仰面躺在地板上， 雙腳岔開與肩同寬， 彎曲雙膝， 雙手放在頭部兩側；
2、呼氣， 慢慢的抬起頭部， 同時上身向膝蓋靠近，
3、在最高點保持動作十幾秒， 然後呼氣返回起始姿勢。 重複動作10次。
▌腹部速效平坦法
一、在做腹部減肥動作之前， 我們要先熱身10分鐘， 活動一下筋骨， 以防拉傷。 熱身10分鐘後， 我們全身都會微微的出汗， 這時就要用保鮮膜捆紮腹部5—6層。
▌平臥位做腹肌運動
臍上練習：固定下身不動， 然後做仰臥起坐， 這樣就可以收緊並平坦胃部凸出部分。
臍下練習：固定上身不動， 雙腳向上抬起做屈伸腿， 這樣做的目的是收緊和減去整個下腹圍。
▌簡單收腹運動
1、仰躺地板， 膝蓋彎曲。
2、雙腿向上伸直， 和身體垂直。
3、維持雙腿伸直， 儘量向下放低， 並讓下背部貼緊地板。
4、回到動作之後， 再重複動作3， 注意保持持緊縮腹部。
▌飲食收腹
香蕉
一根香蕉含有約400毫克的鉀， 而鉀能排除體內多餘的鈉， 進而減少腹部腫脹感。 另外， 香蕉含有幫助消化的酵素， 它可以縮短食物在腸道停留的時間， 同時香蕉還含有抗性澱粉， 相對於一般的澱粉難消化， 能增加飽足感和促進代謝， 也能幫助減少血糖被轉化成體脂肪。
優格
每天喝一杯優格能幫助腸道中好菌的生長， 趕走製造脹氣的壞菌。 低糖、無調味的優格是減肥者的好朋友， 優格中醣類和蛋白質的組成也能穩定血糖， 減少多餘熱量被轉化成體脂肪儲存起來的機會。
