做仰臥起坐能夠治療早洩嗎

2015-12-29

早洩這樣一個問題一直困擾著許多中年男性。它對生活也會造成一定的影響，同時，早洩也是身體向大腦發出的一個健康信號。很多人為了解決早洩這個問題，採取了很多的方法，仰臥起坐就是其中較為普遍的一種方法。那麼，做仰臥起坐能治療早洩嗎？看了這篇文章你就能夠有一個較為清晰的認識了。

其實，仰臥起坐治療早洩主要是因為它可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位，做仰臥起坐可以通過鍛煉刺激腹股溝的血管，促進腹部血液迴圈，從而緩解早洩問題。

但是單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果，因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能使腹部肌肉力量加強，但是身體其他部位，如大腿、臀部、腹股溝等得到的鍛煉就比較少。要把仰臥起坐和其他健身方式有效地結合起來，才能達到治療早洩的好效果。

練習仰臥起坐常犯錯誤

1、又快又猛

許多人做仰臥起坐做得又快又猛，以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現，其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。

一些人以為仰臥起坐做的速度越慢，越有鍛煉效果，這種想法也是錯誤的，雖然速度適當放慢是有助於鍛煉效果的，但速度太慢的話，效果反而不佳。

而最正確的速度，應該是起來的速度快一些，下去的速度要放慢些，這樣效果最好。

2、方向偏離

人在中途做仰臥起坐的時候，身體會不自然地向某一個方向偏離。這樣會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，從而身材走形。

應該儘量控制起臥的方向，不要偏離直線，而且速度要放慢，來鍛煉腹部肌肉的控制能力，最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

3、姿勢錯誤

大多數人做仰臥起坐習慣將雙手置於腦後，十指交叉，扣住頭部，這是仰臥起坐最大的一個誤區。這樣會對頸椎產生負擔，越用力扣住頭，負荷就越大。正確的方法是兩手分別放於兩耳再向內側一點（大約後腦正中間再向外一點）的位置，且兩手只是輕輕搭在那裡，不要用太多力。

對於做仰臥起坐能治療早洩嗎這個問題，因人而異，不能一概而論。很多人在堅持做了一段時間的仰臥起坐運動之後，早洩症狀有了一定的改善，但有的人卻依舊沒有什麼明顯的變化。所以，早洩這個問題可以到專業醫院裡進行正規治療，輔以仰臥起坐運動，這樣不僅能夠使早洩症狀儘快消失，

也是一個比較安全的方式。