皮膚暗淡怎麼辦 6款養顏藥膳粥讓你肌膚水嫩

做法：將銀耳洗淨， 冷水發透， 西洋參4~5片， 粳米100克， 加水適量， 文火煎煮成粥， 放冰糖調味食用。 取核桃仁搗碎， 加白參5克， 粳米100克， 煮粥， 放糖調味食用。 胃病患者不宜老喝粥， 而應選擇其他容易消化吸收的飲 食， 細嚼慢嚥， 促進消化。

養顏藥膳粥讓你肌膚水嫩" alt="皮膚暗淡怎麼辦 6款養顏藥膳粥讓你肌膚水嫩" />

膚色黯淡怎麼辦?不管用多少保養品都不管用， 其實， 想要擁有動人的肌膚最主要是從身體內部進行飲食調理， 擁有一個非常健康的狀態， 這樣暗黃肌膚就不會再有。 下邊就是一些具有養顏功效的各種粥的， 愛美的妹妹們可以試一試。

保持肌膚水嫩的6款藥膳粥

洋參銀耳粥：養陰益肺， 潤腸止咳。 做法:將銀耳洗淨， 冷水發透， 西洋參4~5片， 粳米100克， 加水適量， 文火煎煮成粥， 放冰糖調味食用。 若為糖尿病患者， 可加木糖醇調味， 入麵粉做成糊粥食用。

人參核桃仁粥：溫肺潤腸，

補氣養血， 固腎澀精。 取核桃仁搗碎， 加白參5克， 粳米100克， 煮粥， 放糖調味食用。

人參山藥糊粥：扶正補虛， 益氣健脾滋腎。 取白參30克， 生山藥500克， 黃豆300克， 磨粉後與500克麵粉混合。 每次取粉約100克和粳米30克， 做成糊粥食用。

人參乾薑粥：溫中散寒， 健脾益胃。 用紅參15克， 乾薑30克(烘乾)， 研末， 食粥時調入人參乾薑粉3克和糖適量， 拌勻食用。

雙補粥：補虛益氣， 養血止血。 紅參5~6片加水反復煎煮， 濾取濃汁， 直至藥物無味。 以紅參汁煎煮糯米100克為粥， 粥熟後， 放入阿膠15克， 再煮三五沸， 溶化後， 加糖少許調味食用。

參苓粥：健脾益氣， 利水消腫， 延年抗衰老。 紅參15克， 茯苓100克， 研末。 粳米煮粥， 半熟時入藥末3~5克， 再加冰糖少許， 煮至粥熟即成。 早晚空腹食用。

喝粥養顏注意

三餐不能總喝粥

這個錯誤老人常犯。 陳霞飛說， 適當喝粥確實有益， 但不可頓頓喝。 粥屬於流食， 在營養上與同體積的米飯比要差。 且粥"不頂飽"， 吃時覺得飽了， 但很快又餓了。 長此以往， 老年人會因能量和營養攝入不足而營養不良。 所以喝粥也要注意均衡營養。 將粥煮得稠一些， 配個肉菜， 或在兩餐之間吃 些點心等， 都能補充能量。

冰粥並不可取

冰粥是夏天的熱賣食品， 但它不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。 冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞， 導致代謝廢物不易排泄， 還有可能影響腸胃功能。

糖尿病人喝粥要適量

糖尿病患者一般更容易餓， 而且粥具有消化快的特點， 所以很容易讓人吃了很快又想吃;粥本身在短期內還容易被身體所吸收，

導致血糖迅速升高， 或者波動過大。 糖尿病患者要適量喝粥， 每次一小碗即可。

胃不好的人少喝

不少人認為粥養胃。 但事實上， 這種觀點並不全面。 因為喝粥不用慢慢咀嚼， 不能促進可以幫助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量 偏高的粥在進入胃裡後， 會起到稀釋胃酸的作用， 加速胃的膨脹， 使胃運動緩慢， 這同樣不利於消化。 因此胃病患者不宜老喝粥， 而應選擇其他容易消化吸收的飲 食， 細嚼慢嚥， 促進消化。