隨時隨地運動減肥

第一、運動就在身邊

1、爬樓梯而不坐電梯， 至少可以為自己留幾層。 爬樓梯是非常消耗熱量的一種運動。

2、坐公車時， 提前一站下車走到目的地。 秋高氣爽， 多走些路其實是件賞心悅目的事。

3、照顧孩子時多和他們一起運動， 而不是僅限於讀書、畫畫、唱歌講故事， 要知道這也是在幫孩子建立一個積極運動的生活習慣。

4、早、中、晚三個時段安排10到20分鐘鍛煉時間。 無論在家裡還是辦公室， 都可以因地制宜地鍛煉。

5、工作時把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方， 這樣你必須費點力氣來完成一些簡單動作。

6、如果需要與同事聯繫，

7、有些可以站著做的工作就不要做著完成。 給檔歸檔、讀一篇報告， 思考一個問題， 不必坐著幹的活都可以站著完 。

8、定時站起來活動一下全身。

第二、家務也瘦身

如果你經常做一些家務活動， 恭喜你， 苗條的身材已經向你拋來橄欖枝：

1、在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時， 不妨張開雙腿， 站直身體， 也是一種鍛煉。

2、在做室內清潔工作時， 如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器， 不要只動手臂應全身都融於動作中， 讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。