女性更年期應該注意哪些？達到美容養顏很簡單

更年期女性， 還應補充一些清心除煩的食物， 比如百合、蓮子心、小米等。 百合能甯心安神， 美容養顏;蓮子心味微苦， 能清心、去熱;小米則能益腎、除熱、解毒。

此外， 更年期女性還要多吃綠葉蔬菜和水果， 以補充維生素， 尤其要多吃一些富含B族維生素的食物， 如番茄、蓮藕、黑木耳、菠菜等。

飲食清淡需謹記

對更年期女性來說， 保持夏季飲食清淡是一個重要原則， 不要抽煙、飲酒， 最好也不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

更年期女性要少吃鹽類、糖類、動物脂肪和動物內臟， 可吃些瘦肉、魚、乳製品。 食用油應該以植物油為首選， 如葵花籽油、菜籽油、豆油等。 植物油不但可以促進膽固醇的代謝， 還能供給人體多種不飽和脂肪酸。

更年期的一些症狀

潮熱， 有事伴有心慌， 出汗， 如焦慮、抑鬱、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等， 總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭髮裡爬來爬去， 很難受， 經皮膚科檢查卻並無異常發現， 腰酸背痛。 更年期， 是人體內重要調控激素——雄激素(睾酮)和雌激素(孕激素、雌二醇等)的水準發生變化， 引起人體體徵發生變化的一段特殊時期。 女性的症狀明顯， 發生率高， 危害大， 更容易表現出來。