快速健康科學減肥食譜 哪些食物有利於瘦身

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瘦身食物：土豆

每個中等大小的土豆約含有952毫克的鉀， 那麼我們建議每天需要補人體所需要的4.7克的鉀，

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瘦身食物：菠菜

在一盤熟了的菠菜中， 大約有839毫克的鉀， 而一盤生菠菜是167毫克， 最好使用橄欖油等植物油來炒菠菜，

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瘦身食物：葡萄乾

一個水杯的四分之一的葡萄乾大約含有340毫克的鉀， MM可以把葡萄乾撒在沙拉中或是各種小食物裡， 或是幹吃也可以哦。

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瘦身食物：香蕉

一個一般大小的香蕉大約含有269毫克的鉀， 我們可以在家多存一些冰凍的香蕉， 等到想吃的就可以拿出來和脫脂牛奶加工成奶昔哦。

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瘦身食物：香瓜

這個季節香瓜也出來了， 半個香瓜是194毫克的鉀含量。 如果有時間可以打成香瓜醬， 撒在沙拉上吃， 當然最直接切塊吃是最好的。

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瘦身食物：金槍魚

60克的金槍魚含有134毫克的鉀， 建議選擇用鹽水浸泡的金槍魚罐頭， 比用油泡的好多了， 儘量選擇那些歐米茄-3脂肪酸沒有流失的產品。