母親節養生 女人常搓8個部位越活越年輕
目錄：
第一章：母親節養生 女人常搓8個部位越活越年輕
第二章：母親節養生 為媽媽們準備的5款養生糾虛膳食
第三章：母親節養生 媽媽們必吃的9大防皺美食
母親節養生 女人常搓8個部位越活越年輕
搓腹
先左手後右手， 先順時針後逆時針地輪流搓腹部各50下， 可促進消化， 防止積食和便秘。
搓腰
左右手掌在腰部搓50下， 可補腎壯腰和加固元氣， 還可以防治腰酸。
搓足
先用左手搓右足底50下， 再用右手搓左足底50下。 足部是人的“第二心臟”， 可以促進血液的迴圈， 激化和增強內分泌系統機能， 加強人體的免疫和抗病的能力， 並可增加足部的抗寒性。
搓手
雙手先對搓手背50下， 然後再對搓手掌50下。 經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐， 增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性， 還可以延緩雙手的衰老。
搓額
左右輪流上下搓額頭50下， 經常搓額可以清醒大腦，
搓鼻
用雙手食指搓鼻樑的兩側。 經常搓鼻可以使鼻腔暢通， 並可起到防治感冒和鼻炎的作用。
搓耳
用手掌來回搓耳朵50下， 通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康， 並可以增強聽力。
搓胸
先左手後右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，
母親節養生 為媽媽們準備的5款養生糾虛膳食
素菜
永遠的牽掛--香菇娃娃菜
盈盈綠意， 抹不去媽媽大地般深厚的愛意；無論綠葉飄向哪裡， 那深沉的大地將永遠是溫暖的歸宿。
主料：娃娃菜或嫩白菜（葉子多一點）2棵
輔料：香菇、雞湯、鹽、白胡椒粉、雞精， 香油
製作：
1.將娃娃菜或白菜葉卷起來；香菇去根部；
2.雞湯少許入鍋燒沸， 加入切好的白菜和蘑菇， 燒開；
3.加鹽、雞精、姜片和白胡椒粉調味；
4.加入濕澱粉勾芡， 點半勺香油， 即可出鍋。
1.娃娃菜：營養功效同大白菜差不多，
2.香菇：香菇含有維生素C， 能起到降低膽固醇、降血壓的作用。 香菇汁完全可以代替降壓劑。
葷菜
愛意綿綿--秘制琵琶雞腿
秘密總是先對媽媽說， 媽媽也總會用無盡的胸懷去包容去理解；想起那耳邊的一曲琵琶行， 悠揚婉轉， 就像媽媽的愛， 綿延流轉， 清澈高揚。
主料：琵琶腿6根
輔料：蔥薑蒜、鹽、老抽、糖、白胡椒、白酒、蜂蜜、醬豆腐、可樂（水也可以）
製作：
1.將琵琶腿過開水至六成熟， 備用；
2.蔥薑蒜熗鍋， 放入雞腿翻炒， 加入白酒2-3勺， 少許鹽、老抽；
3.將一聽可樂倒入鍋內， 加入糖少許、白胡椒、蜂蜜兩勺、醬豆腐一塊；
4.待收汁後即可（燉煮時小心糊底）。
雞肉：雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。
情深似海--蒜蓉香辣蝦
媽媽的愛， 是海洋中一處港灣。 深深地蜷縮在暖暖的港灣中， 甜甜地睡去， 因為媽媽， 用她全部的愛為我們擋住了所有的苦和痛。
主料：南美大蝦（或其他品種的蝦均可）
輔料：蔥、薑、蒜、鹽、老抽、糖、李錦記蒜蓉辣醬
製作過程：
1.把蝦清洗後備用；
2.油熱後將蝦入鍋炒熟，蝦全變成紅色即可；將蔥、薑、蒜末入鍋，熗鍋；
3.加入少許生抽、糖；
4.再加入蒜蓉辣醬2-3小勺（可根據個人口味），大火炒半分鐘出鍋。
蝦：營養豐富，易消化，含有豐富的鎂，對心臟活動具有重要的調節作用。
主食
大愛無言---義大利肉醬面
吃麵條時很可愛的一種吃法就是讓麵條在筷子或叉子上卷起來，突然想起，媽媽的愛其實就像這麵條，纏繞著兒女，緊緊的，不離不棄。
主料：義大利面、豬肉末、番茄、洋蔥
輔料：蒜末（儘量多些）、糖、白胡椒、生抽
製作：
1.水燒開，將義大利面入鍋，需要煮10-15分鐘；
2.蒜末熗鍋，肉末過油炒熟，加入洋蔥末，翻炒後備用；
3.將番茄入鍋炒成泥狀，加少許糖，將肉末和洋蔥放入鍋內翻炒；
4.加入白胡椒、生抽少許繼續翻炒即可。
義大利麵條：含有大量碳水化合物、蛋白質和維生素，可以有效地減少人體內的膽固醇堆積，改善冠狀動脈情況。
湯
無私真愛---魷魚冬筍煲
角落中孤獨的喘息，陰影下黯然的神傷，媽媽從不忽略，那麼細心地疼愛，比太陽更加無私，灑滿我們心靈的每一點空間。
主料：鮮魷魚、冬筍
輔料：香蔥、枸杞
製作過程：
1.將米洗淨，放入沙鍋，加入適量水熬煮；
2.把薑、枸杞、魷魚、冬筍一同放入鍋內，用小火熬煮1個小時；
3.煮好後，加入適量鹽、小蔥，即可。
功效：魷魚富含蛋白質和人體所需的氨基酸，有滋陰養胃、補虛潤膚的功能;冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥能力的美味食品，二者合用可滋陰養胃、延緩衰老。
母親節養生 媽媽們必吃的9大防皺美食
多吃核酸食物
核酸，是一種生命資訊物質，有人稱它為“葆春物質”。它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。日本專家經過檢驗，女性天天食用核酸約800毫克，維生素2克，四面後臉面皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。
所以，經常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補充對核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達到強身健體，駐顏去皺之目的。
選食軟骨素硫酸食物
軟骨素硫酸物質，主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內。有人在吃雞、魚時不愛吃皮或其軟骨，實是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質，人的飲食中假如缺乏軟骨素物質，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。
米飯團去皺
當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，汙物吸出，直到米飯團變得油膩汙黑，然後用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
棗泥去皺
紅棗泥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等，對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，可製成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋伸展。
豬蹄去皺
用老母豬蹄數隻（如若找不到可用一般豬蹄），洗淨後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗乾淨，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
優酪乳去皺
優酪乳中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的“清洗劑”，它有助於軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。
優酪乳中所富含的維生素A、B、E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於防止皮膚角化和乾燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產生。
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素 B、糖類和蛋白質。適量引用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋。
雞骨去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗淨，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。
茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的化學成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等，是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注重不宜飲濃茶。
咀嚼去皺
天天咀嚼口香糖5~20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。這是因為咀嚼能運動面部肌肉，改變面部血液迴圈，增強面部細胞的代謝功能。
另外，多吃肉皮，也可補充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，並延緩皮膚的衰老。
結語：每個女人都希望自己能夠容顏不老、青春常駐，所以在母親節來臨之際，小編祝願天下所有的媽媽都能萬事如意、青春不老！
主料：南美大蝦（或其他品種的蝦均可）
輔料：蔥、薑、蒜、鹽、老抽、糖、李錦記蒜蓉辣醬
製作過程：
1.把蝦清洗後備用；
2.油熱後將蝦入鍋炒熟，蝦全變成紅色即可；將蔥、薑、蒜末入鍋，熗鍋；
3.加入少許生抽、糖；
4.再加入蒜蓉辣醬2-3小勺（可根據個人口味），大火炒半分鐘出鍋。
蝦：營養豐富，易消化，含有豐富的鎂，對心臟活動具有重要的調節作用。
主食
大愛無言---義大利肉醬面
吃麵條時很可愛的一種吃法就是讓麵條在筷子或叉子上卷起來，突然想起，媽媽的愛其實就像這麵條，纏繞著兒女，緊緊的，不離不棄。
主料：義大利面、豬肉末、番茄、洋蔥
輔料：蒜末（儘量多些）、糖、白胡椒、生抽
製作：
1.水燒開，將義大利面入鍋，需要煮10-15分鐘；
2.蒜末熗鍋，肉末過油炒熟，加入洋蔥末，翻炒後備用；
3.將番茄入鍋炒成泥狀，加少許糖，將肉末和洋蔥放入鍋內翻炒；
4.加入白胡椒、生抽少許繼續翻炒即可。
義大利麵條：含有大量碳水化合物、蛋白質和維生素，可以有效地減少人體內的膽固醇堆積，改善冠狀動脈情況。
湯
無私真愛---魷魚冬筍煲
角落中孤獨的喘息，陰影下黯然的神傷，媽媽從不忽略，那麼細心地疼愛，比太陽更加無私，灑滿我們心靈的每一點空間。
主料：鮮魷魚、冬筍
輔料：香蔥、枸杞
製作過程：
1.將米洗淨，放入沙鍋，加入適量水熬煮；
2.把薑、枸杞、魷魚、冬筍一同放入鍋內，用小火熬煮1個小時；
3.煮好後，加入適量鹽、小蔥，即可。
功效：魷魚富含蛋白質和人體所需的氨基酸，有滋陰養胃、補虛潤膚的功能;冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥能力的美味食品，二者合用可滋陰養胃、延緩衰老。
母親節養生 媽媽們必吃的9大防皺美食
多吃核酸食物
核酸，是一種生命資訊物質，有人稱它為“葆春物質”。它不僅在蛋白質生物合成中起著重要作用，而且影響到其它各類代謝方式和代謝速度。日本專家經過檢驗，女性天天食用核酸約800毫克，維生素2克，四面後臉面皺紋會大部分消失，粗皺皮膚變得光滑細嫩，老年斑、雀斑等也會部分消失或變淡。
所以，經常適量攝入核酸，既能延緩衰老，又能除皺健膚。隨著人的年齡增長，人體合成核酸的能力會逐漸降低，所以人體只能依靠從食物中攝取核酸，以補充對核酸的需要。富含核酸的食物很多，主要是魚類、蝦與蝦皮、動物肝臟、酵母、黑木耳、蘑菇、花與花粉、人參、蜂蜜等。多吃上述食物，則可達到強身健體，駐顏去皺之目的。
選食軟骨素硫酸食物
軟骨素硫酸物質，主要存在于雞皮、魚皮、魚翅、鮭魚頭部以及雞與鯊魚等的軟骨內。有人在吃雞、魚時不愛吃皮或其軟骨，實是棄之可惜。殊不知，軟骨素硫酸是構成皮膚真皮彈性纖維最重要的物質，人的飲食中假如缺乏軟骨素物質，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。
米飯團去皺
當家中香噴噴的米飯做好之後，挑些比較軟的、溫熱又不會太燙的米飯揉成團，放在面部輕揉，把皮膚毛孔內的油脂，汙物吸出，直到米飯團變得油膩汙黑，然後用清水洗掉，這樣可使皮膚呼吸通暢，減少皺紋。
棗泥去皺
紅棗泥中含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等，對皮膚有最自然的滋潤、去皺效果，可製成面膜敷面，能使臉面光潔，皺紋伸展。
豬蹄去皺
用老母豬蹄數隻（如若找不到可用一般豬蹄），洗淨後煮成膏狀，晚上睡覺時塗於臉部，第二天早晨再洗乾淨，堅持半個月會有明顯的去皺效果。
優酪乳去皺
優酪乳中含有的乳酸及其它一些有機酸如檸檬酸、葡配合酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的“清洗劑”，它有助於軟化皮膚的粘性表層，去掉死去的舊細胞，在此過程中，皺紋也隨之消除了。
優酪乳中所富含的維生素A、B、E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於防止皮膚角化和乾燥，使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，避免皺紋的產生。
啤酒酒精含量少，所含鞣酸、苦味酸有刺激食欲、幫助消化及清熱的作用。啤酒中還含有大量的維生素 B、糖類和蛋白質。適量引用啤酒、可增強體質，減少面部皺紋。
雞骨去皺
皮膚真皮組織的絕大部分是由具彈力的纖維所構成，皮膚缺少了它就失去了彈性，皺紋也就聚攏起來。雞皮及雞的軟骨中含大量的硫酸軟骨素，它是彈性纖維中最重要的成份。把吃剩的雞骨頭洗淨，和雞皮放在一起煲湯，不僅營養豐富，常喝還能消除皺紋，使肌膚細膩。
茶葉去皺
茶葉含有400多種豐富的化學成份，其中主要有茶酚類、芳香油化合物、碳水化合物、蛋白質、多種氨基酸、維生素，礦物質及果膠等，是天然的健美飲料，除增進健康外，還能保持皮膚光潔，延緩面部皺紋的出現及減少皺紋，還可防止多種皮膚病，但要注重不宜飲濃茶。
咀嚼去皺
天天咀嚼口香糖5~20分鐘，可使面部皺紋減少，面色紅潤。這是因為咀嚼能運動面部肌肉，改變面部血液迴圈，增強面部細胞的代謝功能。
另外，多吃肉皮，也可補充合成膠原蛋白，從而使皮膚減少皺紋或消除皺紋，保持光滑潤澤有彈性，並延緩皮膚的衰老。
結語：每個女人都希望自己能夠容顏不老、青春常駐，所以在母親節來臨之際，小編祝願天下所有的媽媽都能萬事如意、青春不老！
