空腹運動後果有哪幾類？

很多人都會喜歡早上去運動鍛煉， 而且大多數人都是沒吃早餐就去運動了， 他們覺得早晨空氣比較新鮮， 再者有句俗話說的好：一日之計在於晨， 如此一來， 一天的生活都是充滿激情與鬥志的。 但是很多時候他們往往忽略了另外一個嚴重問題， 就是空腹運動對身體傷害大。

1、空腹晨跑影響腸胃， 空腹就意味著胃裡沒有食物， 人體經過一夜的新陳代謝很多器官都處於不利的狀態， 急需補充能量和營養物質， 就像汽車發動需要汽油一樣， 這個時候不給汽車加油， 卻讓汽車奔跑， 那種損傷是很大的， 而且空腹晨跑會加重胃的負擔。

2、空腹晨跑不僅僅對腸胃不好， 對心臟和血管也不好， 特別是老年人， 有可能造成老年人猝死。 有一些老年人自認為身體比較健康， 而且也堅持鍛煉， 但是意外或許就發生在某一刻， 所以， 請老年人晨跑還是悠著點。

那空腹晨跑不合適，

那麼吃飽了晨跑是否就合適呢?其實吃的過飽也不適合晨跑， 因為吃的過飽， 血液全部集中在胃部， 很容易導致身體其他器官缺血， 這樣也是很危險的， 那麼正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽， 而是適當的給身體補充一些能量和碳水化合物， 比如在跑步之前喝一杯牛奶， 喝一勺蜂蜜， 吃一個煮熟的雞蛋， 這樣既有能量又有熱量， 這樣跑起來對身體才更有好處。

總的說來， 空腹運動對身體是有一定的傷害的， 其中對胃的傷害和心臟的傷害是比較明顯的。 後者尤其對老年人較為嚴重。 所以說， 為了我們自身的健康， 不要在空腹運動了， 另外， 也不要吃太飽去運動。 運動前適當補充能量。