熬粥時多加這一物，助你補腎養顏，讓你多活十年

2017-04-23

隨著生活水準的不斷提高，人們也開始注重健康飲食。往往會有一些你不注意的飲食小細節，就極有可能會助你養顏又長壽。

1、若要皮膚好，粥裡放紅棗

食材：圓糯米1杯，紅棗10粒，水8杯，冰糖75克。

做法

1糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮粥。

2然後就把紅棗洗淨、用水泡軟，之後放入粥內同煮，同時加入冰糖調味，等紅棗軟透就可以熄火盛出食用了。

2、若要不失眠，粥裡添白蓮

這裡的白蓮是指蓮子，歸脾、腎、心經，有養心安神的作用，對虛煩驚悸、失眠不寐等症尤其有效。

食材：圓糯米1杯，蓮子150克，水8杯，

冰糖112克。

做法

1圓糯米洗淨，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火煮開，改小火煮到米粒熟軟。

2然後再把買來的蓮子用清水洗淨，放入粥內同煮，並加入冰糖調味，待冰糖融化就可以熄火盛出來吃了。

3、腰酸腎氣虛，煮粥放板栗

食材：板栗仁50g，粳米100g，冰糖1湯匙(15g)。

做法

1先將板栗仁用開水燙2分鐘，撈出瀝幹。

2將燙過的板栗仁用刀切碎。

3粳米淘洗乾淨，和碎板栗仁一同放入鍋內，加清水1000ml，開大火煮開，調小火燜煮。

4板栗粥小火煮1小時後，粥已濃稠時，放入冰糖調味，再煮5分鐘即可食用。

4、心虛氣不足，粥加桂圓肉

食材:大米250克，糯米400克，桂圓180克，紅棗50克，水14000克，白糖450克。

做法

1將兩種米混合，桂圓、紅棗等原輔材料，分別用水淘洗乾淨待用。

2鍋中加水14000克燒開，下入混合後的兩種米，

大火煮25分鐘後，下桂圓、大棗再煮20分鐘，改小火煮15分鐘，即可出鍋。