怎麼瘦腰肚好呢？

大家都知道腰和肚子是最容易長贅肉的地方， 也是最難瘦下去的， 但是對於很多平時坐在辦公室工作的人來說既沒有時間減肥， 也沒有很好的減肥方法， 所以下面小編收集了一些瘦腰和瘦肚子的方法， 那麼以後你就可以試著做一下， 而且前提是不以耽誤時間和工作為前提的， 那麼就一起來看下吧。

腰部和肚子是身體最容易囤積脂肪的地方， 腰部的肥肉不僅穿衣服不美麗， 而且也不利於身體健康。 那麼， 什麼方法瘦腰瘦肚子最快呢?下面就教大家幾個小訣竅， 讓你在生活中不知不覺的瘦下腰部頑固贅肉。

一、飯後站立半小時

中晚飯過後不要坐著， 這樣容易導致腰腹部囤積脂肪， 這是很多MM肚子大的原因。 吃飽後可以背部服貼靠牆， 讓臀部夾緊至少站立半小時。 或者在戶外散步半小時， 這樣不僅能幫助消化， 還可以燃脂瘦身。

二、保持收腹狀態

時刻保持收腹的狀態， 這能讓腹部的肌肉處於緊張狀態， 能有效燃脂瘦身。 不管是坐公車、走路還是坐著， 都要提醒自己保持收腹， 是減少贅肉的好方法， 同時也是瘦腰的最快方式。

三、勤做瘦腹運動

運動是減肥必不可少的一環節， 所以除了以上要注意的一些小細節之外， 多做瘦腰腹運動也是很有必要， 如仰臥起坐、游泳、瑜伽、跑步等， 都是可以瘦腰腹的， 而且效果非常棒哦。

四、站立扭腰

這個方法一得空就可以練習哦。 就是站直挺胸， 收腹扭腰， 就好像是在跳肚皮舞一樣， 注意要用腰部的力量， 不要用腿部和背部的力量。 每天都堅持扭， 這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。

想要瘦肚子和腰的話你也可以選擇晚上在床上做仰臥起坐，