女性月經不調 日常六種食物可緩解

中醫理論認為， 健康的月經週期是氣血均衡、肝腎機能調和的表現， 如果體內積熱或是情感失衡導致氣血凝滯， 就會對月經週期產生影響， 導致痛經、不適等症狀。 子宮冷也是常見的經期症狀， 能導致劇烈的痙攣和疼痛。 身心壓力和強烈的情感， 如憤怒、煩躁、憎惡等， 很容易影響肝臟機能。 如果肝氣經常周轉不暢， 就會產生積熱， 導致經血量大、伴有血塊等症狀。

飲食建議

月經期間和經期前後的飲食， 對經期症狀的程度和持續時間有直接影響。 飲食應均衡， 多吃綠色蔬菜和穀類， 限制肉類的攝入。 富含必需脂肪酸的食品，

建議從經期開始前一周起， 多吃(喝)大蔥、香蔥、生薑、茴香、陳皮、菠菜、胡桃、山楂(泡茶)、覆盆子、藏紅花、龍蒿、月桂葉、肉桂、黑胡椒等。

經期應遠離酒精、咖啡因、巧克力和醋， 儘量少攝入飽和脂肪酸、蔗糖、水果(漿果除外)、食鹽和乳製品。

從經期前一周起， 每日取生薑3片、洋蔥1枚(切絲)、茴香1枚、橘子1枚(取皮)、黑胡椒1撮， 加水3-5杯熬煮10分鐘， 取湯汁飲用， 每次1杯， 每日3次。

取山楂、肉桂、薑黃各1茶匙， 加水3 5杯熬煮30分鐘， 取湯汁飲用，

經期開始前每天用浴鹽泡澡。 經期開始後， 以生薑油按摩腹部， 之後再熱敷30分鐘， 可迅速止痛。

月經不調吃什麼來調理

1、月經來潮的前一周的飲食宜清淡， 易消化， 富營養。 可以多吃豆類， 魚類等高蛋白食物， 並增加綠葉蔬菜， 水果， 也要多飲水， 以保持大便通暢， 減少骨盆充血。

2、月經來潮初期時， 女性常會感到腰痛、不思飲食， 這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。

3、月經期要吃營養豐富、容易消化的食物， 以利於營養物質的補充， 多飲水、多吃蔬菜， 可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。

4、月經期會損失一部分血液。 因此， 月經後期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物， 如肉、動物肝、蛋、奶等。

5、月經時常早來的人， 應少吃辛香料， 少吃肉， 少吃蔥、洋蔥、青椒， 多吃青菜。