怎樣才能戒煙？煙民們請記住了！

正在吸煙的大部分人都有戒煙的想法， 但很多人總是戒煙失敗， 這可能是沒有掌握正確戒煙方法的原因， 今天告訴大家正確的戒煙方法， 只要控制好自己相信你也可以成功的。

一、必須充分認識吸煙的害處

吸煙的害處太多， 我相信大家都十分瞭解。 如對自身的呼吸系統、心血管系統、消化系統造成病變；影響周圍環境， 遭致周圍不吸煙的朋友討厭；不僅浪費錢而且浪費生命……將這些害處銘記于心， 隨時提醒自己。 我的做法是在手機的首頁螢幕做了一些提示， 標明了吸煙的害處， 每次看手機的時候自己都可以看到這些， 警醒自己， 吸煙等於慢性自殺。

二、必須同意吸煙沒有任何好處

吸煙沒有任何好處， 你必須舉雙手贊成。 很多朋友總是給自己找很多藉口， 主要歸納為兩點， 一是認為煙是“和氣草”， 有利於人際交往。 君不見社會上許多成功人士也是不吸煙的？二是認為吸煙有助於集中注意力。 實際上恰恰相反， 吸煙往往會在工作中分散我們的注意力， 比如， 面對一個棘手的案子或者材料， 電腦前的你總是習慣性的抽煙， 一根煙即將燃盡又掏出一根接著點上， 如此往復， 原本連貫的思維被不停的打亂，

當然， 最終你也解決了， 可是如果你不抽煙， 解決問題的速度將會更快。

三、煙癮易戒， 戒不掉的是習慣

總結每天抽煙最頻繁的場合， 主要在以下幾個方面：早上起床、吃飯前後、上衛生間、電腦前、酒桌、麻將桌。 在這幾個場合煙民朋友都會習慣性的掏出香煙，

原因很簡單， 因為習慣。 煙民朋友對尼古丁和焦油的依賴並非所謂專家們分析的那樣嚴重， 當我們面對連續幾小時的職稱考試、大型會議以及10多個小時的國際航班， 我們不但沒有吸煙而且可能想都沒想要抽上一根， 而且身體並沒有因此有任何異樣。 當你在電腦前一根煙剛染一半就滅掉， 而不自覺的很快又點燃一根， 抽起來是索然無味， 但是我們會不停的重複這個動作。 當你可能患病， 醫生告誡你一支不能抽， 否則會危機生命， 突然就不抽了。 可見， 戒煙要戒的是習慣， 而不是煙癮。

四、怎樣才能快速成功戒煙

立刻、馬上戒煙。 當你認識到吸煙害處的時候， 馬上戒煙， 千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天少抽點”等天真的想法。

熄滅你手中的煙頭， 丟掉沒抽完的香煙， 扔掉打火機， 將戒煙這一口號付之行動。