春季老人應怎麼鍛煉

專家提醒， 鑒於特殊的身體條件， 老年人在春季鍛煉時應有“四注意”。

首先要注意運動量和運動幅度不要太大。 冬天的活動量較少，

其次應注意不要太早。 初春天氣乍暖還寒， 早晚的氣溫都很低， 空氣中的雜質也比較多， 不適合鍛煉。 太陽出來， 氣溫回升， 空氣中的二氧化碳濃度減少， 這時才是比較適合的時間。

第三是要注意在鍛煉前適量進食。 老年人的身體機能相對較差， 在鍛煉前適當地進食一些熱牛奶、麥片等， 可以補充水分， 增加熱量， 加速血液的迴圈， 也可以使身體協調性得到提高。 但要注意一次進食不要太多， 而且在進食後應該有一個休息時間， 隨後再鍛煉。

第四是要注意保暖。 春寒料峭。 人體在運動後發熱， 這時如果不做好保暖措施， 就很容易受涼感冒。 身體素質相對較差的老年人應多注意。