睡覺是否有助於減肥呢

生活水準不斷的提高越來越多人身體開始不斷的變胖， 這樣就會嚴重的影響著自身的形象， 並且也會對健康有很大的影響， 很多愛美的女性總是不斷的尋求不同的方法進行減肥， 雖然運動減肥是最安全和有效的， 但是很多人要忙碌工作沒有時間進行運動， 於是會嘗試一些簡單的方法， 下面一起瞭解下睡覺是否有助於減肥呢。

睡覺是否有助於減肥呢

一、睡覺中身體釋放“瘦體素”

怎樣睡讓身體釋放“瘦體素”

美國國家心理衛生學會最新研究發現， 一個人在睡眠時， 體內會釋放出一種名為“瘦體素”的化學物質， 該物質能提示人們已吃飽， 藉以控制脂肪量。 專家同時指出， 睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌， 睡眠不足會影響“瘦體素”分泌， 由此不難看出睡覺減肥也是一種行之有效的減肥方法。

人體內有一種生長激素，

簡稱HGH， 它是人體自選分泌的一種天然激素， 主要作用是促進骨骼及肌肉生長， 同時亦可加速體內脂肪的燃燒。 HGH只在夜間睡眠時分泌， 尤其是大約入睡90分鐘以後的“逆睡眠”時分泌量最旺盛。 我們平日所攝取的熱量遠超出我們身體所消耗的熱量， 多出的營養素日積月累， 形成脂肪贅肉， 如果身體本身的基礎代謝率又低， 熱量無法適時消耗， 就很容易造成肥胖的惡性循環。 而事實上熱量的燃燒與各組織的生長， 70%以上都是在靜息的狀態中進行的， 尤其是在睡眠中進行。

二、睡眠不足是減肥最大的敵人

睡眠時間和體重呈現正相關， 特別是在年輕人中。 這種正相關關係可能隨著年齡的增加逐漸消退。 被剝奪睡眠， 將減少了18%的瘦素分泌，

增加了28%的生長素分泌， 進而增加饑餓感和食欲。

1、睡眠不足， 你的脂肪儲存會增多。 當你進入深睡眠後， 你的大腦就會釋放很多生長激素， 這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。 但如果你吸收了多餘的卡路里， 同時又缺乏深度睡眠， 那麼你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。 於是， 你的身體就會走這樣一條捷徑， 把多餘的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

2、睡眠不足， 你的體能會降低。 睡眠不足會導致你精力不足， 讓你更不想動。

上面就是對睡覺是否有助於減肥呢的介紹， 通過瞭解之後我們知道保證充足的睡眠對減肥是有很大的幫助的， 另外減肥不能依賴減肥藥等產品， 這樣容易對身體造成非常大的副作用，

並且還容易出現反彈的現象。