五管齊下驅散慢性疲勞症

中藥調節

中醫在治療慢性疲勞綜合征方面有一定的優勢。 中醫認為， 脾主肌肉、肝主筋、腎主骨， 這三者與疲勞的產生有密切關係， 脾、肝、腎功能的異常都有可能導致慢性疲勞的發生。 中醫治療慢性疲勞綜合征一般以健脾、理氣、補腎為主。

飲食戒油膩

當人體發出疲勞信號時， 要少吃高油、高脂、高熱量食品， 多吃水果蔬菜。 白天覺得困乏時， 不要過度依賴咖啡， 尤其是濃咖啡。 新鮮的花茶、綠茶， 都有解乏的作用， 且不會過度刺激大腦皮層。

多聽舒緩音樂

研究發現， 音樂可以説明人轉移注意力， 從而分解壓力和疲勞。

運動首選散步

戶外運動、散步、跑步等都有助於消除身心疲勞。 忙於工作的白領常常會覺得工作了一天已經很勞累， 沒有精力再去鍛煉。 遇到這種情況， 不妨每天留出固定的時間散步， 散步不需要消耗過多的體力， 既能起到鍛煉的效果， 又有助於放鬆身心。

睡不好別緊張

患有疲勞綜合征的人大多有“工作狂”的傾向， 他們經常加班加點， 生活中也處處追求完美。 建議持續工作一個半小時後要休息一會兒， 站起來走動一下， 喝杯水， 最好做些辦公室體操。 如果晚上睡眠不好， 要切忌喝咖啡、茶， 入睡前應少看電視、電腦， 以免神經過度興奮。 哪怕睡得不好， 第二天工作時也不要總想著昨晚沒睡好，