家裡常備護心三寶（護心之道）

在家做飯時一般會有四菜一湯， 給家人準備的早餐營養也很豐富：1杯牛奶、2片麵包、1個雞蛋， 1份拌菜或水果， 偶爾加杯果汁。 鹽是高血壓的“大敵”， 主任的“制敵”高招是， 等菜快起鍋時再放鹽， 這樣一來， 少量的鹽就能讓舌頭嘗到足夠的鹹味。

運動也是見縫插針的事情。 以前住北京亞運村附近時， 每天騎1個小時的自行車上下班， 即便冬天騎到醫院都會微微出汗。 現在在醫院附近住， 走路上下班的運動量不夠， 她就邊看電視邊在蹬車機上運動。 辦公室在9層， 她就坐幾層電梯， 爬幾層樓梯。 小時候上過游泳體校的她，

一回到家， 就讓自己完全放鬆， 不去想各種各樣讓人煩惱的事情。 就是保持心態平和的方法。 她是個做事專心的人， 不管是工作、運動甚至是幹家務， 只要在做就心無旁騖， 休息也是如此， 回到家就更換角色， 精神放鬆。

最後， 建議大家在家裡常備三件寶貝。 第一件是電子秤， 最好選擇數字顯示重量的， 堅持每天稱一稱。 她把電子稱放在浴室， 每天洗澡前稱一下， 如果發現數字增加了， 接下來的幾天就會提醒自己一定要少吃點， 多運動， 直到恢復正常。 電子秤能讓你隨時對體重保持警惕， 只要一升高就及時管住嘴、邁開腿。 第二件是皮尺， 每週量一次腰圍。 研究表明， 腰圍超過90釐米的男性和超過80釐米的女性，