女人補氣血吃什麼食物好 分享治療貧血的食物

女人很容易暗黃、蒼白、無力， 其實這都是貧血惹的禍， 想要改善這種現狀就需要從飲食方面下手。 將飲食稍微調整， 就能很好的達到補氣血的作用，

黑棗

比起紅棗， 黑棗的營養價值其實更高， 含鐵元素和維生素C的量都高出紅棗好幾倍。 平時可以在飲食裡增加黑棗， 或者把黑棗當成零食一樣吃。 不過黑棗有點不利於消化， 不宜多吃， 避免增加胃的負擔。

胡蘿蔔

大家都知道胡蘿蔔裡有很特別的營養素——胡蘿蔔素， 它對很多疾病都有預防作用。 其次就是胡蘿蔔對補血有很大的用處， 很適合貧血的人吃。

菠菜

其實菠菜裡也含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 能很好的促進補血， 所以菠菜也是補血聖品哦。 菠菜的膳食纖維也很多， 其卡路里低， 就算多吃也不用擔心發胖的困惱。

拓展閱讀：

女人補血吃什麼好補血補氣的保健品吃紅棗真的能補血嗎養生保健專題