簡單收腹瘦腰小動作 打造張馨予般的性☆禁☆感蠻腰
簡單收腹瘦腰小動作 打造張馨予般的性感蠻腰
1、只手扶住後腦，然後感覺下巴與胸之間隔了一卷手紙一樣。吐氣的時候腹部用力，後背完全貼在地上，只有讓肩膀抬起離開地面。維持這個姿勢2秒左右。一次做3組，一組12~15次。
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2、平躺在地面上，從大腿開始到腳腕慢慢離開地面。吸氣的時候要將腿水準抬起，吐氣的時候讓腹部用力，這時腿也要慢慢落下。
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3、意不要讓腿出現彎曲，要一直都是伸直的狀態，這個時候稍微有些速度，還有落下的時候下腹部用力腿要慢慢地落下。一次做3組，一組12~15次。
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4、躺在地上，胳膊與腿都伸直，慢慢抬起。一邊吸氣然後用盡全部的力氣讓身體慢慢變彎曲，胳膊與腿要也儘量靠在一起。然後維持這個姿勢2秒鐘，再慢慢吐氣，恢復到初始動作。注意胳膊與腿一定要慢慢伸直後平躺在地上。一次做3組，一組12~15次。
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小編點評：每天的洗澡也是一個很好的瘦腹的時間，只要3分鐘按摩就可以很有效果的讓肚子變平整哦！
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按摩1.兩手合十放在肚臍的部位，然後順著時鐘方向畫圈方式進行。從後邊骨盆地方開始，剛開始的稍微用些力氣，越往左側越慢，而且力氣也要慢慢減弱。重複這個動作1分鐘。
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按摩2. 兩手掐腰，用手指腹微微用力的掐兩側的肉，一點點的慢慢的用力。然後慢慢向上向下移動，重複這個動作1分鐘。
