女生如何減掉肚子贅肉呢

女生肚子贅肉多的問題給我們很多女性朋友的外部形象帶來了很大的困擾， 這種情況讓我們很多女性朋友不知道如何是好， 讓我們很多女性朋友們都特別為難， 提前瞭解一下自己出現贅肉多的原因才能夠更有效的採取一些治療方法， 下面就讓我們一起瞭解一下女生如何減掉肚子贅肉呢吧， 大家可以嘗試著去試一下。

一、腹式呼吸減肚子

現在你有意識地感覺一下自己的呼吸， 是不是覺得呼吸很輕， 如果不是剛剛得到提醒， 根本就不會注意自己的呼吸了呢。 其實我們平常生活中的呼吸方式只是為機體提供基本的氧氣和幫助排出廢氣， 不具備減肥的功效， 而如果平時能有意識地嘗試一下另一種呼吸方式， 就能利用呼吸來減肚子了！是的， 這種呼吸方式就是腹式呼吸， 在腹式呼吸的時候， 腹部得到更大程度的鍛煉， 現在， 看看具體要怎麼做吧。

首先， 平躺在地面上， 彎曲你的雙腿膝蓋， 使大小腿之間成大約45度角， 然後將你的其中一隻手放在肚子上， 另一隻手放在下背後。 接著用鼻子吸氣， 維持3秒鐘時間後張開嘴巴， 用嘴巴呼氣， 維持6秒鐘時間。 在呼氣的過程中放在肚子上的手要稍微用力往下壓， 直到放在後背的手感覺到後背被下壓。 最後用鼻子呼氣， 同時將兩手都放在肚子上， 從外向裡的方向按摩， 這樣重複5次左右。

腹部呼吸動作能夠為血液提供充分的氧， 能促進血液迴圈， 其中的按摩動作還能促動腸胃， 促使腸道廢物的排出。

二、揉腹動作

揉腹動作和按摩動作非常相似， 其實揉腹動作可以說是升級版的腹部按摩， 比起一般的腹部按摩，

它的針對性更加強， 同時需要身體其它部位的配合， 具體的做法是：首先， 原地站好， 不要把你的雙腿分開， 而是將它們併攏起來， 放鬆身體。 然後伸出雙手， 打開左手手掌並將它放在右手背上， 接著雙手保持這個姿勢貼住胸部下方位置。 接下來是具體的揉腹運動， 雙手從剛剛的位置開始， 向腹部方向做順時針推按動作， 在腹部和腰部處停留3分鐘並集中揉推。

女生如何減掉肚子贅肉呢需要引起特別重視， 這樣才能夠幫助我們更快剛好的擺脫這種情況的困擾， 更好的提高我們女性朋友們的自信， 過上健康快樂的生活， 大大提升自己的外部形象， 穿衣服也會變得特別好看， 大家可以去試一下。