血糖波動的11個原因

控制血糖是糖尿病治療的重中之重， 但部分糖友發現即使努力運動、嚴格飲食和用藥， 血糖仍然會有波動。 導致血糖上升的原因可能就隱藏在平時不注意的生活細節中。

1.咖啡因。 咖啡會導致糖友血糖升高， 其根源就是咖啡因。 紅茶、綠茶等同樣含有咖啡因， 但食物和飲料對血糖的影響具有個體差異性， 所以糖友一定要記錄自己喝了這些飲料後的血糖變化。

2.運動飲料。 運動飲料可以幫助快速補充水分， 但它們所含的糖分跟含糖飲料一樣多。 因此在飲用運動飲料前， 最好先問問醫生， 這些飲料裡所含的碳水化合物和礦物質對你來說是否安全。

3.優酪乳。 優酪乳的益生菌可以促進消化， 也可以幫助控制血糖， 但一些優酪乳中添加了水果和糖， 所以最好選擇不加糖的原味優酪乳。

4.酒。 飲酒會攝入大量碳水化合物， 升高血糖， 所以在暢飲的同時一定要注意監測血糖。 美國糖尿病協會建議糖尿病患者， 女性飲酒一天不超過一次， 男性不超過兩次。 每次不超過146毫升葡萄酒或350毫升啤酒等。

5.水果乾。 水果是很健康的食物， 但水果乾則相對危險， 即使很少的水果乾也含有很高的碳水化合物， 兩小勺葡萄乾和一片水果含的碳水化合物是一樣的。

6.無糖食品。 無糖食品也會升高血糖嗎？答案是肯定的， 因為這些食物中的澱粉同樣是碳水化合物。

7.重感冒和感冒藥。 機體對抗疾病時， 血糖會升高， 這時要注意多喝水。 選擇感冒藥時， 儘量選擇不含糖或者酒精成分的藥物， 比如緩解鼻塞的麻黃堿等都會影響血糖。 而抗組胺劑不會影響血糖， 因此買藥之前最好諮詢藥師。

8.激素類藥物。 治療關節炎、哮喘等疾病的強的松等皮質類固醇藥物可以使血糖上升， 甚至會誘發糖尿病。 含有雌激素的藥物也會影響機體處理胰島素的能力， 不過口服避孕藥對於患有糖尿病的婦女來說仍然是比較安全的。

9.雌激素。 雌激素改變， 血糖也會相應變化。 所以女糖友最好在每個月的特殊時期都記錄下月經週期對你的影響。

10.工作壓力。 當你有壓力的時候， 機體會釋放出一些令血糖升高的激素， 這種情況在患有2型糖尿病的人中更常見。

11.熱。 高溫會讓血糖更難控制， 並且還會影響藥物、血糖儀和試紙。 炎熱天氣時， 糖友最好勤測血糖， 多喝水預防脫水， 並且千萬別把藥物和試紙放在或遺忘在悶熱的車裡。 （楊帆 編譯）