立夏養生學問大！3大養生重點保你安然度夏

立夏之後還有哪些養生起居的注意事項呢?

1. 午休補眠

夏季正午1點到3點氣溫最高， 人容易出汗， 午飯後， 消化道的血供增多， 大腦血液供應相對減少，

如果有了午覺時間， 人的體力就會有所恢復。 一般情況下， 午休半個小時到一個小時為宜， 時間過長反而會讓人感覺沒有精神。 此外， PCLADY編輯特別提醒大家， 睡覺時不要貪涼， 避免在風口處睡覺， 以防風濕入體而生病。 睡醒後不要急於起來， 再躺上10分鐘起來為宜。

對中午不能午休的上班族來說， 午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘， 以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。

2. 寡欲養陽

中醫認為， 四季五行和人體的五臟都是相對應的。 立夏以後， 天氣轉熱， 人的心神易受到擾動， 出現心神不寧、煩躁易怒的情況。 因此， 值此時節， 人們要格外重視精神的調養， 莫要大喜大悲。

所謂“夏季養陽， 冬季養陰”， 夏季養陽不外乎就是適當吃一些補氣暖身的食物， 特別是對女性而言， 寒涼食物吃太多極傷身;二是晚上睡覺時即使是吹風扇或空調， 也一定記得拿一床薄被捂肚子。 因為人體腹部是氣血運行的重要場所。 人在睡眠時， 進入安靜的狀態， 氣血運行較為緩慢， 寒邪易於入侵， 因此睡眠時一定要讓腹部溫暖;三是適當運動以助陽。 根據中醫“順應天然”的養生原則， 此時適量出汗可使體內的陽氣得到宣洩。

3. 重在養心

《黃帝內經·四氣調神大論》記載：“夏三月， 此謂蕃秀;天地氣交， 萬物華實……逆之則傷心。 ”現代醫學專家同樣認為人們在春夏之交要順應天氣的變化， 重點關注心臟。 心為陽髒， 主陽氣。 心臟的陽熱之氣不僅能推動血液迴圈， 維持人的生命活動， 而且對全身有溫養作用， 人體的水液代謝、汗液調節等， 都與心陽的重要作用分不開。

“立夏”標誌著漫長的夏天就要開始了。 四季中夏天屬火， 火氣通於心， 加上汗液外泄， 易耗傷心氣， 令人煩躁不安， 故立夏養生要注意“養心”。 夏季養生莫若養性， 保持淡泊寧靜的心境， 避免心火內生， 這對夏季養生極為重要， 所謂“心靜自然涼”。 此時多吃一些養心食物也是極有好處的。