輕鬆排毒三招搞定 還你健康身體

我們人每天所生活的環境所吸入的空氣， 包括吃的食物， 都有可能變成毒素存留在體內。

但是因為這些毒素短期內不會對身體造成什麼影響， 也就導致人們常常發現不了他們。 從而不能進行排毒。 試想一下， 身體內的毒素存在的時間久了， 哪怕最初沒有影響， 時間一長身體也會受到損害。 你就會出現一些不適的症狀。 那麼今天就來跟大家分享一下輕鬆排毒的三個方法。

早晨洗臉助排毒

早晨起來， 先用溫水洗臉， 再用冷水沖30秒， 再用溫水洗， 再用冷水沖， 如此冷熱交替， 可以促進血液迴圈， 是促進排毒的一個小竅門。

健康飲食助排毒

有些人覺得， 只要我不吃， 就不會使攝入的食物產生毒素積聚在體內。 其實這種節食的做法是錯誤的， 節食不但不利於毒素的排出， 而且還會損傷我們的五臟， 特別是脾胃， 會引起其他的疾病。 排毒需要的不是節食， 而是學會科學地調整飲食結構。

早上7~9點是胃排毒的時間， 因此， 早餐一定要吃得豐富些， 最好能夠吃一些養胃的食物， 如花生、核桃、蘋果、胡蘿蔔等。

中午11點到下午1點是心臟排毒的時間， 因此午餐可以吃一些補心的食物， 如桂圓等。 另外， 菌類植物特別是黑木耳， 有清潔血液和解毒的功能。 可適量多吃;豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆製品能幫助體內多種毒素的排泄， 促進體內的新陳代謝。 還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚， 可以多吃;粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等， 以及新鮮的蔬菜和水果等。 都富含維生素和纖維素， 是非常有益的排毒食物。

可以多吃;而對於一些高脂肪、高熱量、高糖、高膽固醇等的食物， 則可能會使腸蠕動減慢， 導致宿便而使毒素積聚。 當然， 為了保證均衡的營養需求， 適當進食高蛋白的瘦肉、蛋類等也是必要的。

喝白開水助排毒

充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度， 並通過尿液將體內的毒素排出， 因此， 建議清晨起床後空腹喝一杯溫白開水， 每天要保證喝1500毫升水左右， 並且不要去憋尿， 因為尿液中的毒素很多， 若不及時排出， 會被重新吸收， 危害身體健康。

以上三個方法就是可以輕鬆幫助大家排毒的方法，