冬季吃什麼有補腎養生的作用

中醫認為， 腎為先天之本， 腎陽是一身陽氣的根本。 而冬季寒氣最重， 最容易傷腎中的陽氣， 因此， 冬季養生， 男人補腎要以驅寒暖陽為根本。 那麼吃哪些食物有助於男性補腎呢？專家推薦了以下四款有效的補腎護陽食譜， 助男人吃出一身陽氣， 讓男人更Man！

冬季補腎食譜1、鎖陽壯陽粥

材料：鎖陽10克， 羊肉100克， 大米100克。

做法：將羊肉切細。 先煎鎖陽， 去渣， 入羊肉、大米同煮為粥即可。

補腎功效：本品具有溫陽補腎的作用， 適合腎陽不足所致腰膝酸軟、畏寒肢冷、陽痿、早洩及老年便秘。

冬季補腎食譜2、萸肉蓯蓉羊肉湯

材料：羊肉600克， 山萸肉20克， 肉蓯蓉20克， 龍眼肉20克。

做法：將羊肉切塊放入滾水中煮5分鐘， 撈起洗淨後放入瓦煲中， 煲至水滾， 放入山萸肉、肉蓯蓉、龍眼肉和薑片， 用中火煲3小時， 加入細鹽調味即可服用。

補腎功效：本品具有補腎溫陽、強壯身體的功效。 適合手足不溫、腰膝酸軟、尿頻、便秘、陽痿者服用。

冬季補腎食譜3、茴香腰子

材料：豬腰子90克， 小茴香6克。

做法：在熱鍋內將小茴香略炒片刻， 待脆後打成細末。 將豬腰子撕去皮膜， 洗淨， 用尖刀從側面劃一條長約3釐米的口子， 再向裡擴展成三角形， 然後塞入茴香末， 並用細繩將開口處纏緊待用。 將鍋置中火上， 倒入鹵汁， 調好味， 放入豬腰子， 煮沸後30分鐘即可起鍋， 除去腰臊， 切片裝盤即成。

補腎功效：本品具有補腎陽、散寒濕、止疼痛的功效。

冬季補腎食譜4、益智仁粥

材料：粳米50克， 益智仁5克。

做法：將益智仁研為細末。 將粳米淘洗後放入砂鍋內， 加入清水， 先用武火煮沸， 再用文火熬成稀粥。 調入益智仁末和少量精鹽， 稍煮片刻， 待粥稠停火即可。

補腎功效：益脾， 暖腎， 固氣。 有溫腎固精， 治“遺精虛漏”之功效。