華佗的養生之道推薦

史傳華佗年逾百歲猶有壯容， 身體非常健康。 據說他為曹操所殺時還是耳聰目明滿頭黑髮呢!他的弟子吳普、樊阿等都活到100歲。 那麼華佗的養生秘訣是什麼呢­華佗十分重視體育運動與勞動鍛煉。 他說：“人體欲得勞動， 但不當使極爾。

動搖則穀氣得削。 血脈流通， 病不得生。 譬猶護樞不朽是也。 ”意即人們需要經常慘加體育運動(或勞動)， 但應避免過於勞累。 經常活動， 便可加快食物消化， 使血流迴圈暢通無阻， 從而生不了病。 這就像門樞軸， 時常使用轉動， 就不會僵澀失靈。 關於“五禽戲”有這洋一個故事：據說華佗年輕時去公宜山採藥，

爬到半山腰時發現了一個洞穴， 他很好奇， 正想進去， 忽然聽到裡面有人在談論醫道， 他就站在洞外聽。 他聽得入了神， 聽著聽著， 聽見那兩個人談起了華佗， 這可把他嚇壞了， 他正要轉身跑去， 忽然聽見一個人叫道：“華生既已來了， 何不入內一敘!”華佗只好硬著頭皮走進去， 原來是兩位白髮長須的仙人。

他們向華佗傳授了許多奇妙的醫術， 還傳給他一套健身功法：模仿虎、鹿、熊、猿、鶴的姿態去運動， 這就是著名的“五禽戲”。 華佗下山之後， 依教奉行， 不但救治了眾多的病人， 也增進了自己的健康。

現代醫學研究證明， 五禽戲是一種行之有效的鍛煉方式。 它能鍛煉和提高神經系統的功能， 提高大腦的抑制功能和調節功能，

有利於神經細胞的修復和再生。 它能提高肺功能及心臟功能， 改善心肌供氧量， 提高心臟排血力， 促進組織器官的正常發育。

同時它還能增強腸胃的活動及分泌功能， 促進消化吸收， 為機體活動提供養料。 在華佗那個年代， 他雖然不明白這些道理， 但卻能憑著長期的經驗， 總結出這麼一套科學的健身方法， 實在是很了不起的。

從中醫的角度看， 虎、鹿、熊、猿、鶴五種動物分屬於金木水火土五行， 又對應於心肝脾肺腎五藏。 人們模仿它們的姿態進行運動， 正是間接地起到了鍛煉臟腑的作用， 所謂“超乎像外， 得其環中”是也。 這五種動物的生活習性不同， 活動的方式也各有特點， 或雄勁豪邁， 或輕捷靈敏， 或沉穩厚重，

或變幻無端， 或獨立高飛。

模仿它們的各種姿態可以使全身的各個關節、肌肉都得到鍛煉， 正如華倫所說：“人體欲得勞動， 但不當使極耳。

動搖則穀氣得消， 血脈流通， 病不得生， 譬如護樞， 終不朽也。 是以古之仙者為導引之事， 熊經鴟顧， 引挽腰體， 動諸關節， 以求不老。 ”這裡明確地指出了五禽戲的作用原理：通過肢體的運動以流通氣血， 祛病長生。 就五禽戲本身來說， 它並不是一套間單的體操， 而是一套高級的保健氣功。 華佗把肢體的運動和呼吸吐納有機地結合到了一起， 通過氣功導引使體內逆亂的氣血恢復正場☆態， 以促進健康。 後代的太極、形意、八卦等健身術都與此有若干淵源。 無疑， 它在醫療保健方面的歷史作用是巨大的。

由於華佗堅持練習“五禽戲”， 臉似古銅， 黑髮滿頭， 牙齒堅固， 步履穩健， 身體十分健康。 在他所近百歲時， 仍面若童顏， 精神矍鑠， 動作靈巧， 步履矯健。 他的弟子吳普、樊阿等人依法鍛煉， 也活到了90多歲， 仍耳聰目明。 因此， 華佗的長壽， 完全得力於“五禽戲”的鍛煉。