便秘怎麼辦 便秘有什麼緩解誤區
現在人們的生活品質越來越高了， 但是隨之而來的各種的問題也越來越明顯， 比如說身體出現各種的情況， 亞健康也越來越嚴重，
1、大吃水果蔬菜
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維， 並且水分充足， 能有效幫助緩解便秘。 很多人認為便秘了就應該多吃點水果和蔬菜， 殊不知， 如果吃的太多的話會出現脹氣啊， 或者是腹痛等情況， 特別是腸胃不好的人們來說更是如此。 如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。
2、大量喝茶
許多人都認為喝茶能幫助“清火”， 必然也能起到一定改善便秘的作用。 很多人認為便秘了就是因為火氣太大的原因， 所以一定要多喝茶， 其實便秘者並不適宜多喝茶。 因為茶具有收斂作用，
3、多吃香蕉
香蕉能幫助潤腸、通便， 也是常被用於改善便秘的一款備受推崇的食物。 只有熟透的香蕉才具有通便效果， 如果你經常便秘的話一定不要吃沒有熟的香蕉， 不能沒有改善的功能， 而且還會造成便秘更加的嚴重， 所以大家在選擇香蕉的時候一定要注意了。
4、吃清淡不吃油
許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多， 為改善便秘轉而吃得特別素。 但是大家一定忽視了一個問題， 就是便秘的人一般需要食用油， 比如說香油， 可以起到改善便秘潤滑腸道的作用， 所以不是不吃油就可以緩解便秘。
冬季便秘怎麼辦
1、多喝涼白開
早上起床後喝2～3杯涼白開， 即能消除便秘。 因為冷水進入胃部後引起胃-大腸反射， 開始了大腸蠕動， 同時也能補充大便所不足的水分， 促進排便。 在沒有限制飲水的條件下， 每天喝1500至2000ml的飲用水， 從而增加糞便內含水量， 有利於糞便的排出。
2、揉肚子促進腸蠕動
每天早中晚揉腹， 堅持一周就可見效。 揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位， 促進胃腸平滑肌的收縮， 使腹內蠕動加強。 按摩時， 可以將左手按在腹部， 手心對著肚臍， 右手疊放在左手上， 先順時針方向揉腹， 再逆時針方向。
3、盡情開懷地大笑
人在大笑的時候， 肚皮會發生輕微的震動， 別小看這些輕微的震動， 它可是有利於防止1至2天內的便秘。 而且還對腸胃有著一定的按摩作用，
4、吃蘋果香蕉
若長時間便秘， 建議多吃蔬果改善症狀， 像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素， 可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。 當早餐吃， 也可建立早上排便習慣。
5、養成規律的生活習慣
排便時間不規律的人， 多數是飲食節奏紊亂， 因為食物在進入人體後， 需要停留一段時間， 這也會影響排毒時間。 所以， 飲食要規律是前提， 這樣你的腸胃才能規律地運作起來。 另外， 睡覺與起床時間也要儘量規律， 這樣才不會錯過排毒時機哦！
6、泡泡腳
泡腳， 是中醫養生之道。 用熱水泡腳， 可以刺激足部經穴， 疏通氣血， 促進腸胃的移動功能，
