6個方法幫你快速瘦掉肚子肉
好身材讓人羡慕， 肚子上面長了贅肉， 不僅影響外在形象， 也可能會影響到身體健康， 帶來一定的健康隱患。 眼看著夏天來了， 都想以最完美的形象示人， 腹部贅肉絕對不能有！到底肚子上的贅肉怎麼減， 方法就是適度的鍛煉， 只有堅持到底才能取得減肥的勝利！
肚子肉產生的原因
1、排便不暢
正常人就算天天都排便， 體內還是會堆積宿便， 而不少人又深受便秘困擾， 就更讓人苦惱。 一旦長期便秘， 人體的廢物堆積在腸子裡， 腸子的表面濾孔堵塞後， 就會慢慢形成慢性腹脹， 從而導致腹部肥胖現象。
2、日常飲食
現在人們多數吃的東西攝“油”太多， 脂肪含量高的食品攝入過多， 導致脂肪堆積使人肥胖。 另外， 女孩們多數會吃些零食、甜品等食品， 而男士們多會飲酒， 輕易造成腸胃突出， 導致腹部肥胖。
3、姿勢不良
基本上肚子發胖的人多半都是上班族， 這是由於很多人在坐著的時候要麼將身體攤在椅背上、要麼就是走路習慣彎腰駝背，
瘦肚子的方法
1、蔬果餐減肥法
減小腹離不開全身減肥， 因此控制攝取的總熱量相當必要。 多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感， 還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
2、家務瘦腹法
或許你原本有點懶， 從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服， 會流一身汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。
3、仰臥交替法
此種腹部減肥方法主要鍛煉部位為側腹肌。 具體做法：雙手放在頸後， 雙腿彎曲， 然後單腿交替蹬出， 蹬出的腿與地面有一定的距離， 但不要太高， 腳不要碰到地， 然後如此反復。
4、走路縮腹法
採用此種腹部減肥法減肥， 先要學“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮鼓起；呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動，
平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。
5、元寶收腹
這個動作在椅子上或床邊都可以做。 首先要使臀部的重心放在椅子邊上， 不要坐得太多， 使身體保持傾斜狀態， 雙手放在身後支撐， 保持身體平衡， 然後上身和腿部以腹部為中心一起向腹部收緊， 注意屈腿的幅度要均衡。 每組20次， 共三組。
6、足尖沾地
A、平躺。 大腿彎曲呈90度直角， 小腿與地面平行。 兩手自然平放在身體兩側， 掌心朝下。 上身繃緊， 後背緊貼地板。
B、吸氣。 分兩部放低左腿，
