中年男性要做好保健 預防疾病
中年男性要做好以下保健， 保持好身體。
一、食用含有大量的纖維的食物
你的食物中應該含大量的纖維素， 保持胃腸健康、大便通暢，
二、寬鬆著衣
下身穿得過緊會妨礙你平常， 特別是抬東西時彎膝或其他一些動作， 所以有彎腰動作或要搬運東西時， 一定要寬鬆著衣。
三、工作時多變換姿勢
工作時不要連續坐上兩三個小時， 應常常站起來走走。 一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人， 靜脈曲張的發生率較高。
四、讓背部休息
人在坐著時後背的壓力要大於站立時， 因而， 假如你必需長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車， 那就要常常改變一下姿勢， 每小時起立一次， 四處走一走， 讓背部得以喘息。
五、減肥
假如你很胖， 那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
六、戒煙
吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性， 這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。
七、多用腿部
在提舉物體時， 不論它多重， 都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部， 保持後背直立， 運用腿部的力量來拿起東西。 因為， 腿部力量遠大於背部力量， 多用用腿部能避免背部受傷。 此外，
八、變換姿勢防靜脈曲張
男人們經常忽視靜脈曲張的出現， 多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。 然而， 有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。 因而， 要通過各種努力來預防它們的發生。
九、寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西， 這可以使背部緊張， 加大受傷的風險。 假使要做一些需要彎腰的工作， 不如使用長柄的工具， 或把工作放在稍高點的檯子上來操作。
