巴西世界杯特輯 四美食讓你熬夜不傷身

四年一次的足球世界杯已經進行了一大半， 比賽越來越激烈， 球迷們也是為之瘋狂， 即使白天加班， 晚上熬夜， 頂著家人的高壓政策， 對于鐵桿球迷來說， 一切都值得!但是大家知道嗎， 長期熬夜對身體傷害很大， 等比賽結束， 你的身體也跨了， 如果想要看球又想健康， 那么就要懂得熬夜后怎么補身子。 那么， 世界杯熬夜看球吃什么才能持續作戰， 補身體添能量呢?下面小編給大家推薦幾款熬夜食譜， 幫你滋補身子， 熬夜不傷身， 一起來看看。

【熬夜食譜：女性篇】

熬夜對女球迷的傷害更大， 因為女屬陰， 而夜晚也屬陰， 熬夜后女性的陰陽容易失衡， 滋陰、去火是女性調理的要點， 尤其是要潤肺陰。

1、滋陰潤肺：百合蓮子湯

【用料】：鮮百合60克或百合干后研成的30克， 粳米100克。

【做法】：將以上原料熬煮成粥， 適量調入糖或蜂蜜。

【服用】：晚餐或午后服食。

【功效】：用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥，

2、去火養顏：木瓜花生豬骨湯

【用料】：大木瓜一個(750克左右)、花生仁100克、豬骨250克、紅棗4枚、生姜4片、鹽適量。

【做法】：紅棗去核洗凈， 與花生仁、豬骨、生姜、鹽加水兩碗， 用小火煲一小時， 然后放入去心的木瓜中， 上鍋蒸一小時即可。

【服用】：每日一次。

【功效】：清暑解熱， 生血， 滋潤皮膚， 潤腸通便。 長期喝對皮膚和豐胸會有所幫助。

【熬夜食譜：男性篇】

男屬陽， 體質較好的年輕男性偶爾熬夜， 只要此后的睡眠、營養跟上去， 基本無大礙。 然而， 由于現代白領大多工作繁忙， 身體多少存在氣虛等亞健康癥狀， 而熬夜則會使癥狀加重， 因此， 也要注意飲食調理。

1、清熱降壓：夏枯草煲瘦肉

【用料】：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克、水適量。

【做法】：將以上原料共煲， 肉熟后加鹽少許調味。

【服法】：吃肉喝汁， 每日一次。

【功效】：有清肝火， 降血壓之功效， 適用于熬夜后頭暈頭痛及眼紅者食用。

2、補腎強骨：豬腰燉杜仲

【用料】：杜仲25克、豬腰子1個(去筋膜)，

【做法】：隔水燉上述材料1小時。

【服法】：每日或隔日服用1次。

【功效】：具有滋補肝腎， 強筋壯骨之功效。 適宜于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者食用。

熬夜決勝Tips：

1、熬夜前， 來一顆維他命B群營養丸。 維他命B能夠解除疲勞， 增強人體抗壓力。

2、熬夜時要多喝水，

3、熬夜后， 建議多吃些青菜、莧菜、蘿卜、芹菜、冬瓜等， 也可適量吃些胡蘿卜、豬肝等食品來養肝明目。

4、熬夜后， 第二天中午盡量打個小盹。