孕育指南：孕婦吃對食物 胎兒皮膚水嫩更聰明
孕婦吃什麼水果對胎兒皮膚好
各類維生素一般都對皮膚有很好的保護及美白作用。 我們都知道， 胎兒在母親體內， 所有的營養都來自母體，
維生素C。 維生素C能讓新生兒的皮膚白嫩細滑， 這其中的原理是， 維生素C能夠有效的降低皮膚表層黑色素的沉積， 能減少皮膚中的黑色素的生成， 對雀斑的生成也有抑制作用。 常見的富含維生素C的水果包括櫻桃、石榴、草莓、橘子、獼猴桃等。
維生素E。 能破壞皮膚中自由基的活性， 減緩皮膚老化。 還能保護皮膚免受紫外線和污染的傷害， 減少疤痕與色素的沉積， 加速傷口的癒合。 富含維生素E的食物有獼猴桃、堅果類食物等。
蘋果酸。 能增加體內的血色素， 讓皮膚紅潤細白。 蘋果中富含蘋果酸。
孕婦吃什麼蔬菜對胎兒皮膚好
為了胎兒將來皮膚好， 蔬菜是孕婦選擇營養攝入不可或缺的部分。 有些營養元素在水果中含量較少， 而在蔬菜中則含量較多， 是孕婦食物組成的關鍵部分。
維生素A。 能調節皮膚表皮細胞及角質層的正常新陳代謝， 減少皮脂溢出，
維生素E。 能破壞皮膚中自由基的活性， 減緩皮膚老化。 富含維生素E的水果不多，
胡蘿蔔素。 能保證皮膚細胞的正常工作， 減少新生兒皮膚的皺紋， 讓皮膚緊致光滑。 如缺乏可導致過早衰老、失眠、渾身無力、皮炎、皮膚角質化等症狀。 富含胡蘿蔔素的食物除了大家熟知的胡蘿蔔以外， 西蘭花、芒果、番茄中含量也很充分。
孕婦喝牛奶對胎兒皮膚好
牛奶及乳製品是對人體非常有益的食物， 乳製品除了具有大家所熟知的補鈣效果以外， 還能夠有效的改善皮膚的細胞活性， 對減緩皮膚衰老、減弱皮膚的鬆弛度、減少皺紋等方面都有很好的效果。 自古以來就有牛奶浴的說法， 牛奶對皮膚外在形態的改善有很好的效果。 孕婦應常喝牛奶， 並且在寶寶出生後可以進食輔食時， 每天飲用適當的牛奶， 既可以補充鈣質， 也能讓寶寶的皮膚更好， 更加美白。
乳製品的相關產品有很多，既有大家熟悉的牛奶，也有較為少見的羊乳製品，在西方國家較多食用的乳酪，都是很好的孕婦食物來源。需要說明的是，有些人群因自身原因，喝牛奶有噁心、反胃的情況，一般是由於某些人胃內缺少參與牛奶分解的一種酶，易導致牛奶不易吸收。孕婦如不習慣喝純牛奶，也可以喝優酪乳，一樣有很好的效果。喝優酪乳時也要注意幾點。優酪乳因含有大量的乳酸菌，不宜大量服用，以免影響胃部正常消化功能。另外，優酪乳不要加熱飲用，優酪乳加熱後會破壞優酪乳中的乳酸菌活性，影響優酪乳的營養價值。
孕婦吃什麼胎兒更聰明
孕婦在孕期的營養是胎兒發育的基礎，如果在妊娠期間不能提供足夠的營養滿足胎兒腦神經的發育，將對未來的寶寶智力會產生非常大的影響，而且這種影響是很難在後期通過其他方式來進行補充的。以下一些食物可以有效提供胎兒腦部發育所需的營養，各位准媽媽可以進行參考。
(1)核桃。自古以來中醫就有以形補形的理論，核桃一直是補腦的推薦食物。而根據現代醫學研究，大腦中對不飽和脂肪酸的需求量非常多，而不飽和脂肪酸是構成大腦的重要組成部分，核桃中恰恰富含這種物質，可以有效補充大腦營養。
(2)瓜子。無論是葵花子還是南瓜子都含有不飽和脂肪酸，還含有多種維生素及鉀、磷、鈣、鎂等多種元素，滿足身體需求，滋養胎兒大腦。
(3)穀類食物。穀類食物含有葉酸。現在大部分的孕婦都知道在孕期要補充葉酸，但一般都依靠藥物補充。這是因為一般食物中的葉酸容易在烹飪過程中流失，使人體無法吸收。穀類食物中除含有維生素e等可以減緩皮膚衰老的元素以外，還含有葉酸，對胎兒腦部神經發育有很好的幫助。
(4)深海魚類。深海魚類肉質中含有ω-3脂肪酸，可以幫助胎兒的腦部神經發育，還能促進胎兒大腦皮層發育，增強記憶能力。
對胎兒皮膚好的孕婦食譜
推薦兩款既滋補皮膚，又容易製作的食物，各位准父母可以實踐一下。
(1)優酪乳水果沙拉
備料：蘋果1個、優酪乳100g、其他水果，如香蕉、櫻桃等。
步驟：1.將蘋果去皮去核。為防止變黑，可放在淡鹽水中浸泡。2.香蕉去皮切塊。3.櫻桃洗淨控幹。4.將水果塊放在一個大碗中。5.澆上優酪乳，吃時拌勻。
說明：將常見的沙拉醬改成優酪乳，既好吃，還避免了沙拉醬中過多的熱量，又對皮膚還有好處，一舉多得。
(2)獼猴桃果醬
備料：獼猴桃、麥芽糖、白砂糖、檸檬。
步驟：1、獼猴桃去皮去白芯切塊放進奶鍋裡，加入約為獼猴桃果肉1/3重量的白砂糖，中小火慢慢熬煮.熬煮時要不停的攪動，以免粘鍋底。2、煮到獼猴桃全部變軟，擠入幾滴檸檬汁，撇去浮沫。3、加入適量麥芽糖調整甜味，繼續熬到獼猴桃全部溶化且濃度適中時即可。放涼後裝入消過毒的無油無水的密封罐裡，放冰箱裡冷藏保存。
說明：1.獼猴桃切塊時要去掉裡面的白芯，那個部份怎麼煮都煮不化的，會影響口感。2.白糖的用量可以自行調整，白糖用量大，果醬的水份就會多。一般果醬用糖量約為水果的一半或略少一些。3.白糖也有防腐劑的作用，所以量也別太少。4.這個方法也適用於熬制其它的水果果醬。
乳製品的相關產品有很多，既有大家熟悉的牛奶，也有較為少見的羊乳製品，在西方國家較多食用的乳酪，都是很好的孕婦食物來源。需要說明的是，有些人群因自身原因，喝牛奶有噁心、反胃的情況，一般是由於某些人胃內缺少參與牛奶分解的一種酶，易導致牛奶不易吸收。孕婦如不習慣喝純牛奶，也可以喝優酪乳，一樣有很好的效果。喝優酪乳時也要注意幾點。優酪乳因含有大量的乳酸菌，不宜大量服用，以免影響胃部正常消化功能。另外，優酪乳不要加熱飲用，優酪乳加熱後會破壞優酪乳中的乳酸菌活性，影響優酪乳的營養價值。
孕婦吃什麼胎兒更聰明
孕婦在孕期的營養是胎兒發育的基礎，如果在妊娠期間不能提供足夠的營養滿足胎兒腦神經的發育，將對未來的寶寶智力會產生非常大的影響，而且這種影響是很難在後期通過其他方式來進行補充的。以下一些食物可以有效提供胎兒腦部發育所需的營養，各位准媽媽可以進行參考。
(1)核桃。自古以來中醫就有以形補形的理論，核桃一直是補腦的推薦食物。而根據現代醫學研究，大腦中對不飽和脂肪酸的需求量非常多，而不飽和脂肪酸是構成大腦的重要組成部分，核桃中恰恰富含這種物質，可以有效補充大腦營養。
(2)瓜子。無論是葵花子還是南瓜子都含有不飽和脂肪酸，還含有多種維生素及鉀、磷、鈣、鎂等多種元素，滿足身體需求，滋養胎兒大腦。
(3)穀類食物。穀類食物含有葉酸。現在大部分的孕婦都知道在孕期要補充葉酸，但一般都依靠藥物補充。這是因為一般食物中的葉酸容易在烹飪過程中流失，使人體無法吸收。穀類食物中除含有維生素e等可以減緩皮膚衰老的元素以外，還含有葉酸，對胎兒腦部神經發育有很好的幫助。
(4)深海魚類。深海魚類肉質中含有ω-3脂肪酸，可以幫助胎兒的腦部神經發育，還能促進胎兒大腦皮層發育，增強記憶能力。
對胎兒皮膚好的孕婦食譜
推薦兩款既滋補皮膚，又容易製作的食物，各位准父母可以實踐一下。
(1)優酪乳水果沙拉
備料：蘋果1個、優酪乳100g、其他水果，如香蕉、櫻桃等。
步驟：1.將蘋果去皮去核。為防止變黑，可放在淡鹽水中浸泡。2.香蕉去皮切塊。3.櫻桃洗淨控幹。4.將水果塊放在一個大碗中。5.澆上優酪乳，吃時拌勻。
說明：將常見的沙拉醬改成優酪乳，既好吃，還避免了沙拉醬中過多的熱量，又對皮膚還有好處，一舉多得。
(2)獼猴桃果醬
備料：獼猴桃、麥芽糖、白砂糖、檸檬。
步驟：1、獼猴桃去皮去白芯切塊放進奶鍋裡，加入約為獼猴桃果肉1/3重量的白砂糖，中小火慢慢熬煮.熬煮時要不停的攪動，以免粘鍋底。2、煮到獼猴桃全部變軟，擠入幾滴檸檬汁，撇去浮沫。3、加入適量麥芽糖調整甜味，繼續熬到獼猴桃全部溶化且濃度適中時即可。放涼後裝入消過毒的無油無水的密封罐裡，放冰箱裡冷藏保存。
說明：1.獼猴桃切塊時要去掉裡面的白芯，那個部份怎麼煮都煮不化的，會影響口感。2.白糖的用量可以自行調整，白糖用量大，果醬的水份就會多。一般果醬用糖量約為水果的一半或略少一些。3.白糖也有防腐劑的作用，所以量也別太少。4.這個方法也適用於熬制其它的水果果醬。
