健康養生：小心白內障提早報到
有人說“安全感=手機+錢包+鑰匙”， 現在越來越多人依賴3C產品。 上班族更是每天都會與3C產品進行親密接觸， 上班的時候對著電腦，
關燈滑手機：瞳孔會放大
不少人手機、平板一滑就是2、3小時沒休息，
螢幕越亮、越鮮豔， 散發的熱能越強， 對水晶體傷害越大。 還有人睡前關燈仍繼續滑手機， 光線昏暗下眼睛瞳孔會放大， 反而吸收更多螢幕熱能， 白內障風險倍增。
白內障的影響
一旦罹患白內障， 不只視力受影響， 還可能增加失智風險。 臺北研究發現， 70歲以上白內障患者， 視力模糊可能間接影響人際關係， 造成認知功能下降。 若接受手術置入人工水晶體， 可避免視力一直下降， 未來罹患失智症的風險比未做手術的人減少23%。
換上人工水晶體可以解決白內障？
舊型人工水晶體功只能解決白內障問題。 但大多數白內障病人多少同時會有近、遠視、老花， 或是二、三百度的散光， 即使置換舊型人工水晶體後， 視力可能還是會模糊， 要戴眼鏡才能看清晰。
尤其一般老花病人常合併有白內障問題。 目前針對老花， 雖可在角膜施打老花雷射， 改變角膜形狀來抵消老花度數， 但缺點是病人不可有遠、近視的問題， 因此符合條件者不多。
老年性黃斑部病變——年輕人也可能會得
一種在老年人身上常見造成視力退化與失明的視網膜疾病， 但隨著3C產品的普及， 高度用眼族群逐漸增加中， 使得罹患年齡有年輕化的趨勢。 而目前早期老年性黃斑部病變， 沒有明確的診斷方法。 因此， 民眾僅能提高警覺， 一旦出現模糊、黑影、扭曲三大徵兆時， 就要儘快就醫檢查。
老年性黃斑部病變的症狀， 包括視物變形、顏色變淡或暗影等主觀症狀。 台大醫院醫療團隊表示， 黃斑部病變的成因， 是在視網膜生理構造上出現一種稱為隱結的沉積物。 這些隱結一來會阻隔視網膜， 獲得脈絡膜微血管的營養供給， 二來也會導致色素上皮細胞的代謝廢物， 無法完整的被血液迴圈帶走， 造成色素上皮細胞功能萎縮， 及感光細胞的病變，最後造成視力傷害。
濕式病變：是導致失明的主因
根據世界衛生組織2013年調查發現，全球有3900萬人失明，而這些人中超過315萬人是因為黃斑部病變而失明。在臺灣的流行病學研究顯示，幹式與濕式老年性黃斑部病變盛行率，分別為9.2%以及1.9%，所以，若能從幹式病變即開始介入早期治療，將能有效預防疾病進展、減少後續失明的發生率。
補眼食物
蛋類，蛋類中含有對眼睛很好的維生素A，維他命A ，這是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的必需。
葉黃素，葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分。一般存在於綠色食物當中。玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種)，它們是強大的抗氧化劑，可以吸收進入眼球內的有害光線，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。
緩解眼睛疲勞的方法
1、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2、每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息
3、減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
4、將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6、將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
8、眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
舒緩眼睛疲勞的食療配方
經常用眼過度者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，早上食用。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。用眼過度導致視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
預防眼睛疲勞的措施
1.保持眼睛濕潤是最好的預防方法。要注意用眼習慣，定時休息，連續在電腦螢屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5-10分鐘，儘量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直會影響視力。
2.調整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70釐米，位置略低於眼水平線10至20釐米，顯示器的亮度也不要太亮，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。電腦最好要有防輻射螢幕保護裝置。
3.注意膳食結構，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿蔔、海產、豆製品、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。
4.減少使用隱形眼鏡的時間。長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀，這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。
5.眼睛乾澀還無法根治，臨床上大多採用人工淚液緩解症狀。人工淚液有水劑和膏體兩種，症狀輕重不同，使用的人工淚液也不相同。應按個人需要進行篩選使用。 及感光細胞的病變，最後造成視力傷害。
濕式病變：是導致失明的主因
根據世界衛生組織2013年調查發現，全球有3900萬人失明，而這些人中超過315萬人是因為黃斑部病變而失明。在臺灣的流行病學研究顯示，幹式與濕式老年性黃斑部病變盛行率，分別為9.2%以及1.9%，所以，若能從幹式病變即開始介入早期治療，將能有效預防疾病進展、減少後續失明的發生率。
補眼食物
蛋類，蛋類中含有對眼睛很好的維生素A，維他命A ，這是預防眼幹、視力衰退、夜盲症的必需。
葉黃素，葉黃素是構成眼底黃斑的主要成分。一般存在於綠色食物當中。玉米對人類的最大貢獻是含有豐富的把玉米染成金色的色素——葉黃素和玉米黃質(胡蘿蔔素的一種)，它們是強大的抗氧化劑，可以吸收進入眼球內的有害光線，能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，預防老年性黃斑變性和白內障的發生。但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以，計程車司機、中小學生、編輯、作家等經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。
緩解眼睛疲勞的方法
1、注意光線，太暗的燈光使眼睛容易疲勞，使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳
2、每二至三個小時連續使用電腦，應將眼睛移開電腦十至十五分鐘，讓眼睛休息
3、減弱螢幕的光線，讓螢幕的亮度降低，可避免疲勞
4、將電腦套上全黑的厚紙板，使螢幕光線可以降到很低
5、閉眼休息，是消除眼睛疲勞的好方法
6、將毛巾浸入茶裡，用來敷眼十至十五分鐘，可消除眼睛疲勞
7、將雙手摩擦生熱，再蓋住眼睛，勿壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助於消除眼睛疲勞
8、眨眼三百下，有助於清潔眼睛同時達到按摩效果
舒緩眼睛疲勞的食療配方
經常用眼過度者要注意飲食和營養的平衡，平時多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。
1.黑豆核桃沖牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗成泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，早上食用。黑豆含有豐富的蛋白質與維生素B1等，營養價值高，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。
2.枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。將上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。用眼過度導致視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長時間服用，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
預防眼睛疲勞的措施
1.保持眼睛濕潤是最好的預防方法。要注意用眼習慣，定時休息，連續在電腦螢屏前的時間不宜過長，每隔1小時就要休息5-10分鐘，儘量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。眼睛是向內、向下看的，所以在休息時，儘量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時，也要活動頸部和肩部肌肉，因為頸部肌肉僵直會影響視力。
2.調整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70釐米，位置略低於眼水平線10至20釐米，顯示器的亮度也不要太亮，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。電腦最好要有防輻射螢幕保護裝置。
3.注意膳食結構，多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿蔔、海產、豆製品、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、番茄及新鮮水果等。
4.減少使用隱形眼鏡的時間。長時間戴隱形眼鏡也容易得眼睛乾澀，這是由於隱形眼鏡很容易吸附水分，從而導致眼球表面脫水。
5.眼睛乾澀還無法根治，臨床上大多採用人工淚液緩解症狀。人工淚液有水劑和膏體兩種，症狀輕重不同，使用的人工淚液也不相同。應按個人需要進行篩選使用。
