小肚子最近變大怎麼辦

小肚子如果最近變大， 這和平時不注意飲食， 不注意健身有關， 如果經常久坐， 常常會導致脂肪堆積， 會形成小肚子。 出現小肚子一方面會影響美觀， 另外一方面對身體的健康是沒有好處的， 通過調查發現肚子比較大， 是誘發一些疾病的重要原因， 所以說平時生活當中不能久坐， 要適度的健身， 在飲食方面也要有所控制。

小肚子最近變大怎麼辦

1、晚餐少吃

晚飯進食過多， 不易消化， 造成脂肪堆積在腹部， 日長月久自然會長成小肚腩啦。 每天晚飯儘量少吃， 而且要吃得清淡， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。

飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。 想要瘦肚子， 晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩的首要前提哦!

2、飯後靠牆站

晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。

幾分鐘後就會很很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了!

3、縮腹走路

平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹肌肉變得緊實， 是瘦肚子的方法裡最瘦腹於無形的。

練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，

習慣了普通呼吸的人可能剛開始會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”， 幾個星期下來， 不但小腹會越來越平坦， 而且走路的姿勢也會更迷人呢!

4、撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子， 但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味， 比較難堅持， 不妨來撿豆子吧!

每天倒大約200粒黃豆在地上， 再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰， 直到把豆子撿完， 等於做了200次彎身下腰。

堅持一兩個月， 能瘦肚子， 而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢!這是瘦肚子的方法裡比較傻的一個， 但效果不錯的說~~

5、站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。

如果在看電視， 不妨再看廣告的空當， 起身站立， 挺胸收腹， 然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作， 要借助腰部用力， 而不是腿部或者是背部力量)100下。