肚子上的贅肉怎麼減 冬季減肥瘦身食譜吃出平坦小腹
肚子上的贅肉怎麼減 冬季減肥瘦身食譜吃出平坦小腹
1.鯽魚湯
材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢都可以以中藥店購買的。
做法：將鯽魚用油先煎， 再和其它的配料放在鍋中加水， 加到淹滿材料為止， 燉2個鐘頭就可以了。
用法：此湯可當中晚餐食用。
功能：會有效的消化女孩子的腹部贅肉。
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2.瘦肉湯
材料：黨參5錢、車前子3錢(用布包好)、澤瀉3錢、淮山4錢、山楂2錢、瘦肉8兩(不帶肥油的瘦肉)
做法：將全部材料及3 大碗水， 煮2~3 小時， 水滾後轉小火繼續燉著。 燉好後可當中飯吃， 又能吃飽又營養。
注意：早晚還是可以維持正常飲食， 切忌吃太油膩的食物， 也不要吃太多有關澱粉類的東西。
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3.雞湯
材料：雞胸骨1 副、蛤蜊10兩、竹筍切塊1 斤、人參須25公克竹。
做法：先將雞骨燙過之後， 將血水及浮油撈乾淨， 然後將將人參須、竹筍、雞骨一起放入鍋中燉， 直到水開為止。 然後放入蛤蜊、蛤蜊開口就可以了。
功效：可以做很好的為身體排泄油脂， 改善體內氣血循環， 油脂跟脂肪就會順利的新陳代謝排解， 吃也平坦小腹！
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牛奶+燕麥
早餐只需要煮一碗這個喝了， 燕麥的多少可以根據前一天晚餐的食物來確定。
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優酪乳+紅薯
紅薯可以治便秘， 優酪乳可以促進食物的消化。 兩個完美的排毒食物， 用作早餐和晚餐吃都可以。 富有維生素A、C、E幫助抗氧化， 還有滋潤肌膚的效果。
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芒果+南瓜
這兩種都是果蔬裡含可溶性膳食纖維， 將二種蔬果取汁喝， 健康又原生態， 比其他飲料更適合減肥中的MM們哦。
