減肥期間能吃麵條嗎

麵條是我們生活中常見的主食， 很多人都會選擇在早餐的時候吃麵條， 因為在早上的時候吃麵條非常的方便， 而且在冬天的時候比較溫暖， 並且麵條含有的熱量比較低， 因為麵條最主要的成分就是麵粉， 麵粉的熱量並沒有特別高， 而且麵條吃起來不油膩， 那麼在減肥這段期間能吃麵條嗎?

麵條勁道爽滑， 鮮香適口， 是非常受歡迎的食物。 但是麵粉中含有大量的碳水化合物， 食用過量就會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積。 所以很多減肥的人對麵條都是望而卻步。

其實減肥期間是可以吃麵條的， 只要吃的有規律， 並且適量食用， 就不會出現肥胖的情況。

1.麵條的選擇

精緻的白麵中含有大量的碳水化合物， 不利於瘦身。

對比於白麵， 雜糧面含有更少的碳水化合物和更多的食物纖維， 有利於瘦身。

所以推薦在減肥期間食用雜糧面或者蕎麥面等。

2.注意搭配

食用麵條時要搭配些蔬菜和蛋白質類食物， 這樣可以均衡營養， 增強飽腹感， 還能減緩血糖值的升高速度， 防止肥胖的發生。

另外食用麵條的飲食順序應該是， 湯--蔬菜--肉--面。

3.湯底的選擇

很多麵條的湯底是用脂肪含量大的肉熬制的， 這樣的湯底不適合減肥期間食用。

想要變瘦就要選擇海鮮湯底、蔬菜湯底或者瘦肉湯底製作的麵條。 這樣可以減少熱量的攝入， 有預防肥胖的效果。

4.食用量

減肥期間要控制食用量， 早餐和午餐最多吃八分飽， 晚餐吃七分飽。 睡前三小時什麼也不能吃。

減肥期間可以放心的食用麵條， 尤其是熱湯麵， 食用後可以溫暖內臟， 有提高基礎代謝和促進脂肪燃燒的效果。