鍛煉肌肉後肌肉酸痛怎麼辦？
運動是需要我們付出一定的汗水與耐壓力的， 運動也是需要我們承受一些我們所必須承受的疼痛的， 鍛煉肌肉後肌肉酸痛， 其實這是一種正常的現象， 很多人在鍛煉肌肉後肌肉酸痛的這種情況都會出現， 接下來讓小編為大家介紹有關於鍛煉肌肉後肌肉酸痛， 大家要好好看看呢。
正常現象。 運動必然會產生乳酸， 必然會出現酸脹的疼痛。
堅持幾周， 每天都規定時間規定量的練習， 並且在練習之前進行充足的熱身， 結束之後做好充足的放鬆， 回家再用溫水泡浴， 自我按摩。 堅持幾周， 就適應了， 但是適應之後又要開始加些強度了， 身體就是在這樣一個酸痛、適應、酸痛、適應的過程中變強， 當然這只是簡單的一個思路， 具體的強度時間還是要嚴格控制的。
肌肉酸痛分為2種， 一種是運動時或運動完即刻出現的肌肉酸痛， 這是由於乳酸推積所致，
預防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前後的肌肉拉伸動作， 以靜態拉伸為主。
2、一定要循序漸進的原則， 無論是負重還是訓練強度， 對於初練的人無負重健身尚且出現肌肉酸痛， 何況是負重呢， 無論你能舉起多大的重量， 都要從零強度慢慢加上去。
3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。
一旦在健身中出現肌肉拉傷的情況，
假如大家在鍛煉肌肉後肌肉酸痛的情況出現啊的話， 大家要注意多多休息， 拉伸一下自己的筋骨， 其實運動還是要一步一步啦， 不可以急於求成， 太急反而辦不好事情， 要循序漸進的進行運動， 在運動後要記得補充營養元素， 給身體補充活力、
