男人飲食要注意哪些方面

男子的精液是靠體內各種食物的營養成分供給生成的， 尤其是維生素A、維生素E、鈣、磷、鋅、鐵、銅等， 如果攝入不足， 就會影響男性精液的品質。

微量元素鋅是人體必不可少的一種元素， 它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切， 特別是對維持男性生殖系統的功能起著重要作用。 男性在膳食中相對于女人來說應注意食用一些海產品， 如青蛤、牡蠣等貝類， 以保證體內有足夠的鋅元素和銅元素， 因為這些食物對補充男人所必須的營養素有重要作用。 此外， 魚、豬肝、牛肝、牛肉、蝦、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品都是含鋅豐富的食物， 多食用就能保證體內有足夠的鋅。

此外， 含精氨酸豐富的凍豆腐、豆腐乾、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鱔魚、章魚、海參、鰻魚等， 也都是男性的上好營養品。

動物內臟中含有較多的膽固醇， 其中10％左右是腎上腺皮質激素和性激素，

當然， 男人不只是為“性”而食， 食用什麼樣食物好， 主要從利於全面的身心健康來考慮。