膝關節肘關節疼怎麼辦

膝關節還有肘關節都是人體重要的關節部位， 這裡如果不注意的話也確實是容易導致受傷疼痛。 一般這裡有問題的話就一定要多多注意了， 有些會傷害或者是影響這些關節處的活動就要停止， 並且要注意保暖這兩個部位， 受涼的話會嚴重的加大受損的情況的。 除了外傷的雲因之外， 關節部位受損主要還是長年累月的積累導致的疾病。

1、臥在地板上， 一條腿膝蓋彎曲（大腿與小腿的角度小於直角）， 另一條腿伸直， 兩手自然地放在身體左右兩側。 將伸直的那條腿向上抬（離地板約10釐米）， 靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。 休息2～3秒再往上抬腿， 反復做20次。

2、坐在椅子面略高的椅子上， 一條腿的膝蓋彎曲（大腿與小腿呈90度）， 另一條腿伸直， 腳脖子自然彎曲（腳後跟著地， 腳尖離地）。 伸直的那條腿向上抬時， 請注意膝蓋不要彎曲。 伸直那條腿的腳後跟離地板約10釐米時，

一般治療這裡的話要慢慢的來， 不過首先還是要去醫院看看， 檢查一下是什麼問題， 像是如果是風濕之類的疾病的話那就要對症治療了， 如果是因為長時間不注意關節部位導致的疼痛， 那麼一般一會還治療不好， 常常是需要慢慢的來緩解治療的。