三個因素讓白領容易過勞肥

我們在日常生活中經常看見行色匆匆的白領們， 他們中的部分人“標配”碩大的肚子、臃腫的四肢。 很多人會產生疑惑， 白領們每天工作那麼辛苦， 身材沒有瘦下來反而變胖了是怎麼回事？

 

白領們過勞肥的原因

1、上班族們的身體自身激素在發生變化。 隨著上班族們年齡在不斷增長， 身體內產生的激素也會隨著年齡的增長而發生變化， 因此很容易長胖。

2、心理需要及外界環境影響也會致使上班族們發胖。 在平日辛苦工作後， 上班族們往往選擇用美食來犒勞自己， 以讓身心獲得平衡。 在週末休息時， 上班族也往往喜歡與朋友、家人聚餐。 但是在享受完美食後， 上班族們往往缺乏合理的消化及足夠的鍛煉， 這就會導致其身材越來越胖。

3、家族的基因遺傳也會引起肥胖。 如果體內存在著肥胖基因， 又沒有合理飲食、積極鍛煉等， 肥胖問題就會顯現出來。

不少上班族從事的都是腦力活動， 體力付出較少。 這些上班族們平時都是坐在自己的崗位上， 一旦投入工作就很容易忘記適當地起身活動， 自然而然會出現所謂的“過勞肥。 ”

上班族減肥最快的方法

1、多起身走動， 爬樓梯代替坐電梯

久坐不起是導致上班族肥胖的一個重要原因。

為了避免肥胖， 平時每坐下40到60分鐘應該要起身走走， 或是倒杯水， 又或是上個洗手間。 上洗手間洗手時候， 一邊洗手一邊做踮腳的動作， 能夠有效瘦腿哦。 爬樓梯動作能夠鍛煉腿部和臀部， 能提臀瘦腿。 如果你的公司所在樓層不是很高， 與其花時間等電梯， 不如改變路線， 走走樓梯。

2、切莫貪吃， 學會愛惜自己的身體

人類的食物平衡是一切平衡的基礎， 你在解決了基本溫飽後， 還再為了發洩情緒或者解饞一味的進食， 很容易導致營養過剩， 女生往往對甜點毫無抵抗力， 就是這個原因。 不要狼吞虎嚥， 要細嚼慢嚥;不要加餐， 不要吃自助。 完全接納自己的身材， 即使你現在很肥胖， 告訴自己， 不管你長成什麼模樣，

都要永遠愛自己。 當你無條件接受自己後， 你的心靈會回歸平靜， 當你有了這樣的心態， 減肥才會快樂。

3、在辦公室準備些低熱零食， 儘量自己帶飯

工作會消耗你的腦力， 也會消耗你的體力， 讓你容易感到饑餓。 在正餐之前， 吃一些小零食或喝些水， 可以增強飽腹感， 避免在正餐時候進食過多。 因此， 平時可以帶些低熱的零食， 如全麥纖維餅乾、水果、優酪乳等到以備饑餓時候吃。 上班族大多在外就餐或叫外賣， 但餐館或外賣的飯菜多鹽多油， 菜色搭配也不夠低熱健康。 要控制攝入熱量和營養， 最好還是自己搭配食譜。