如何讓孩子不偏食

現在醫學研究表明， 如果孩子缺鋅， 會直接影響孩子的飲食習慣， 一般情況會出現一些食欲不振、瘦弱、脾氣大等現象， 如果及時的為孩子補充鋅微量元素， 可以有效改善孩子的一些不良有飲食習慣， 幫助孩子增進食欲， 從而改掉偏食厭食的習慣， 孩子偏食除了跟體內的鋅微量元素缺乏以外， 跟日常生生活習慣也有很大的關係。

嚴格控制孩子吃零食。 兩餐之間的間隔最好保持在3.5-4小時， 使胃腸道有一定的排空時間， 這樣就容易產生饑餓感。 古語說：“饑不擇食”， 饑餓時對過去不太喜歡吃的食物也會覺得味道不錯， 時間長了， 便會慢慢適應。

改善烹調技術， 不讓小兒把不太喜歡吃的食物挑揀出來。 如有的小兒不吃雞蛋黃， 可以把生雞蛋與麵粉調和， 烹製雞蛋軟餅或是雞蛋麵條；不吃胡蘿蔔的， 可以做成胡蘿蔔豬肉餡包子或餃子。 等吃完飯， 再告訴孩子他所吃的食物。

給孩子安排豐富的戶外活動， 如騎小自行車、玩球、跑步比賽等， 到了吃飯時間， 讓他洗洗手， 安靜一會， 等有了食欲再吃飯。 此時桌子上擺了各種食物， 其中也有孩子不太喜歡吃的， 但父母不要提醒他。 孩子經過活動， 肚子已很餓了， 吃起來會覺得很香。 只要他吃了以後沒有噁心、嘔吐或過敏等表現， 說明這種食物對他是合適的。 如果食後確有身體不適的表現， 則要向醫生請教， 那就不屬於挑食、偏食了。

從不在孩子面前談論某種食物不好吃， 或者有什麼特殊味道之類的話。 對孩子不太喜歡吃的食物， 多講講它們有什麼營養價值， 吃了以後對身體有什麼好處， 而且父母應在孩子面前做出表率， 大口大口香甜地邊吃邊稱讚那些食物吃起來味道有多好。

通過以上方法， 可以有效的幫助孩子改正偏食的習慣， 這個需要家長們有足夠的耐心， 和長期的堅持， 對於年齡稍大的一點的孩子， 家長要經常給孩子講一些偏食的危害， 讓孩子自己意識到偏食的影響， 在飲食中做到自己我監督， 讓自己的身體能夠更好的發育， 更健康的成長！