蘇東坡：自創養生“香泉功”

北宋時期著名的文學家蘇東坡自創了一種養生法， 稱之為“香泉功”。 此功法極為簡單易學且十分實用， 不失為今人借鑒的養生方法。 “香泉功”主要有四部分。

步息功：人們行路與調息相配合的功法。 具體做法是：通過緩緩步行， 配合以細微的呼吸， 達到吐故納新的功用。 據說練好此功， 可使頭腦清新， 腰腿靈便， 且使人心胸開闊， 食欲增加， 還能促進血液迴圈。

臥息功：人們臥息與調息配合的功法。 具體做法是：靜臥中， 細聽呼吸， 誘導入睡。 行此功的關鍵是排除雜念， 凝神入丹田（臍下三寸）。 臥息的姿勢為向左側臥，

爬行功：鍛煉四肢和軀幹的功法。 具體做法是：四肢微微支撐， 平地爬行， 以此鍛煉四肢、胸肌、腹肌和腰背肌。 練此功持之以恆， 可增強全身的體力， 並有減肥功效。

翅功：上翹十指、提肛、抬臀來鍛煉腰、腹、胯、肛等整體功能的健身養生功。 “翹”即縮腹、提肛， 可預防遺精、痔瘡與便秘；而挺腰抬臀， 可治背痛、腰肌勞損等。 （敏穩）