​孕婦補鐵吃什麼

孕婦在生活中想要補鐵主要是因為貧血導致的， 因為鐵元素是有利用血紅細胞的造血的， 所以孕婦在生活中應該要適當的吃一些含鐵元素比較高的食物。 鐵元素含量比較高的食物主要有動物內臟、瘦肉以及魚蝦等， 所以你們在懷孕期間可以適當的吃一些， 有助於貧血的孕婦補充體內的血液濃度。

在生活中補鐵的食物是比較多的， 但是有一些孕婦可能食用補鐵的藥物， 這樣是不太好的， 你們使用這種藥物可能會影響到胎兒的正常發育， 最好是採用食物的方法來補充身體所需的鐵元素比較好。

好多孕婦在懷孕都會出現缺鐵， 主要原因是懷孕後的胎兒發育， 血容量快速增加對鐵元素的需求量明顯增加。 我在第5個月也出現缺鐵的情況， 不過我經過合理的調養就能改善好， 我平時每天吃些補鐵的食物， 豬肝隔兩天一次， 瘦肉每天都吃，

木耳、蛋黃、菠菜湯、紅棗等是每天輪流做的菜譜， 同時還補充鐵劑， 每天吃幾片鐵之緣片來補充營養， 飯後服用溫和補鐵無刺激， 口感也不錯， 對缺鐵的孕婦是一個很好的補充。 補鐵期間應該注意少喝濃茶、咖啡、大蒜等， 只要經過合理的調養鐵元素很快就可以補回來了。

富含鐵的食物：動物肝臟、瘦肉、魚、蝦、海帶、豆類、菠菜、芹菜、油菜、李子、櫻桃、紅棗、核桃、紅糖、芝麻醬等。 雖然這麼多食物含鐵豐富， 但鐵的吸收率卻高低不等。 動物性食物中的鐵比植物性食物中的鐵易吸收。 多吃含鐵豐富的食物， 動物肝臟是首選， 像雞肝、豬肝等， 一周吃兩三次， 每次25克左右。 其次， 動物血、瘦肉也很不錯， 動物肝臟含有維生素A， 攝入過量可能中毒，

但類似一周偶爾吃兩回， 一次25克， 是不用擔心中毒危害的。

果和蔬菜不僅能夠補鐵， 所含的維生素c還可以促進鐵在腸道的吸收。 因此， 在吃富鐵食物的同時， 最好一同多吃一些水果和蔬菜， 也有很好的補鐵作用。 准媽媽最好雞蛋和肉同時食用， 提高雞蛋中鐵的利用率。 或者雞蛋和番茄同時食用， 番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

如果孕婦在懷孕期間想要補充鐵元素， 那你們可以採用文章介紹的補鐵食物， 特別是菠菜、瘦肉以及魚蝦， 這些東西的含鐵量是比較高的， 但是你們在生活中是應該要選擇一些比較容易吸收的食物， 所以你們最好補鐵的食物是動物內臟。