白領女性的最佳營養選擇
在三餐的飲食分配比例上, 一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。 值得注意的是早、晚兩餐。 早飯最好要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入。
由於晚飯後至次日清晨的大部時間是在床上度過的, 機體的熱能消耗並不大, 所以晚餐主要少吃那些富含熱量的食品如米飯、麵食及油脂性食物。 對於蔬菜、水果不但不應少吃, 相反倒應多吃一些, 這樣可以保證機體有充分的維生素和無機鹽的攝入, 對保持白領女性的體形優美、頭腦清醒、思考敏捷是極為有利的。
另外, 尚需提及的是, 白領女性參加陪酒的應酬機會較多, 尤應注意飲食營養方面的問題。 在酒席上不要偏食少吃。 飲酒助興是必要的, 但要適量, 不能多飲。